Annonse
Hvem drømmer vel ikke om en veltrent sommerkropp? Noen starter for hardt og klarer ikke å leve opp til egne mål. Andre blir frustrerte over å ikke se umiddelbare resultater. Slik holder du motivasjonen oppe selv på regntunge dager.
- Bestem deg for et minimum av trening du skal gjennomføre per uke, og sørg for å klare det. Da gjør du treningen til en vane, sier KKs treningsekspert Jill Jahrmann til kk.no. Hun er treningsfaglig ansvarlig i SATS-kjeden.
Også de som har trent en stund vet at motivasjonen går i bølger. Noen dager er det lekende lett å komme seg i treningsklærne, mens det andre dager føles som et ork.
Ta testen: Hva vet du om trening?
2. Du øker forbrenningen og går ned i vekt. Regelmessig bevegelse gir tydeligere sult- og metthetsfølelsen.
Ta testen: Hva vet du om forbrenning?
Maten som gir høy forbrenning
Sjekk hvor mange kalorier du forbrenner ved ulike aktiviteter
3. Trening gir økt utholdenhet, både fysisk og psykisk.
Slik styrker du kjernemusklene
Jills beste mageøvelser
8 øvelser: Sprettrumpefavoritter
Jills beste rumpeøvelser
4. Du blir sterkere, både fysisk og mentalt.
Velg riktig treningsform
Sunnhetsleksikonet
5. Trening gir mer overskudd, energi og humør, samt bedre konsentrasjonsevne.
Yoga er rene lykkepillen
Hold hjernen i form
6. Du får bedre kontroll over pust og pustemønstre som styrer muskelspenninger i bryst, skuldre og mage.
Flatere mage på rekordtid
7. Økt bevissthet på sammenhenger mellom røyk, kosthold og fysisk aktivitet, som påvirker stressopplevelser og mestring av stress.
Test deg selv: Hvor stresset er du?
17 råd mot tidsklemma
8. Fysisk aktivitet gir bedre blodsirkulasjon.
14 gode grunner til å trene i vann
Tren deg til bedre sex
9. Trening er bra for hjertet. En halvtimes gange tre eller fire ganger i uka kan være nok til å bedre helsa.
Test deg selv: Ta hjertetesten
10. Du forebygger diabetes 2, som er knyttet til overvekt og livsstilssykdommer.
Nordmenn frykter fedme aller mest
Slik holder du deg slank
11. Du forebygger rygg- og nakkeplager. Trim er ekstra viktig for alle med en stillesittende hverdag.
Trening for vond rygg
12. Ikke glem den gode følelsen etter at du har trent.
Jills 10 beste treningstips
LES OGSÅ:7 middager under 500 kalorier
Slik kan du spare 75 000 kalorier
Bikinifin på 1-2-3
Ta testen: Hvor sunt lever du?
Treningsvideo: Slik blir du fast i fisken
Treningsvideo: Topptrent med strikk
- Bestem deg for et minimum av trening du skal gjennomføre per uke, og sørg for å klare det. Da gjør du treningen til en vane, sier KKs treningsekspert Jill Jahrmann til kk.no. Hun er treningsfaglig ansvarlig i SATS-kjeden.
Også de som har trent en stund vet at motivasjonen går i bølger. Noen dager er det lekende lett å komme seg i treningsklærne, mens det andre dager føles som et ork.
Derfor bør du trene:
1. Du forebygger sykdommer og helseplager. Beveger du deg mer, blir både beinmassen og muskulaturen sterkere og tåler mer belastning i hverdagen.2. Du øker forbrenningen og går ned i vekt. Regelmessig bevegelse gir tydeligere sult- og metthetsfølelsen.
3. Trening gir økt utholdenhet, både fysisk og psykisk.
4. Du blir sterkere, både fysisk og mentalt.
5. Trening gir mer overskudd, energi og humør, samt bedre konsentrasjonsevne.
6. Du får bedre kontroll over pust og pustemønstre som styrer muskelspenninger i bryst, skuldre og mage.
7. Økt bevissthet på sammenhenger mellom røyk, kosthold og fysisk aktivitet, som påvirker stressopplevelser og mestring av stress.
8. Fysisk aktivitet gir bedre blodsirkulasjon.
9. Trening er bra for hjertet. En halvtimes gange tre eller fire ganger i uka kan være nok til å bedre helsa.
10. Du forebygger diabetes 2, som er knyttet til overvekt og livsstilssykdommer.
11. Du forebygger rygg- og nakkeplager. Trim er ekstra viktig for alle med en stillesittende hverdag.
12. Ikke glem den gode følelsen etter at du har trent.
LES OGSÅ:
Bli KK-abonnent! Få 10 nr av KK for kun kr 299,- Bestill her
annonse
Les også:
Er du spirituell, funky eller tøff i trynet? Det finnes garantert en yogatype som passer for deg.
Svigerinne og svigermor med stålvilje. Disse to menneskene ga meg ekstra treningsmotivasjon i sommer, skriver treningsekspert Jill.
x
x
Registrer deg som bruker på KK.no
Mote
Skjønnhet
Interiør
Helse
Trening
Kosthold
Sex & samliv
KK TV
Gratis hver uke!
Siste fra kk.no
Gir været deg en god eller dårlig hårdag?
Søk blant 50.000 steder
