Spørsmål: Er det sant at det er bedre å tøye før trening enn etter?
Solfrid
Svar: Tøying har skapt mye forvirring de siste årene. Forskere har kommet fram til at tøying under oppvarming ikke er skadeforebyggende, og at tøying etter trening ikke forebygger stølhet.
Dermed har enkelte medier feilaktig konkludert med at det ikke er nødvendig å tøye. Dette er feil. Man tøyer ikke for å unngå stølhet eller skader, men for å minske livsstilsplager og få en bedre holdning. Korte muskler skaper alt fra ryggplager til dårligere joggeteknikk.
Når du skal tøye muskler, lønner det seg å være varm eller avslappet. Du kan altså tøye både etter treningen eller når du sitter avslappet foran tv-en. Hold tøyingen i cirka 20 sekunder, slipp opp og tøy litt lenger gang nummer to.
Du behøver ikke å tøye etter trening, men jeg anbefaler det likevel, fordi det skaper en rolig og behagelig avslutning å strekke ut muskler som har jobbet hardt.
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
