Hva er appelsinhud?
Cellulitter består av fettopphopninger i små kamre i underhudsfettvevet,
omgitt av tynne bindevevsfibre som fester seg fra overhuden ned til
muskelhylstret rundt lårmusklene. Konsekvensen av dette er at når fettvevet
i dette området øker, øker altså innholdet i disse kamrene, mens bindevevsfibrene er
som før. Med økt fettinnhold presses selvsagt huden utover, unntatt der hvor bindevevsfibrene
ligger. Der trekkes huden innover. Resultatet er at huden får en overflate som ligner på
appelsinskall.
(Kilde: Rikshospitalet)
Litt småbulkete bak? Rundt 85 prosent av alle kvinner vil før eller siden få cellulitter, eller appelsinhud. Det er vanlig å anbefale slanking for å få bukt med problemet, men forskning viser at dersom du bare har noen få overflødige kilo, kan slanking faktisk
forverre problemet.
Mange skjønnhetsklinikker tilbyr en rekke ulike behandlinger mot cellulitter; du kan lese om flere av dem
her.
Helt kvitt appelsinhuden kan du ikke regne med å bli, men minst to ting kan gjøre dem mindre synlige; riktig trening og riktig hudpleie.
TRINN 1: Tren stussen strammere
Trimmer du rumpe og lår vil forholdet mellom fett og muskulatur endre seg. Du får større muskler og mindre fett, noe som gjør at cellulittene får mindre vev å boltre seg i.
Se video: 8 øvelser for rumpe og lår
Treningsguide: Sprettrumpefavoritter
- Mine favoritter er knebøy, utfall og markløft med strake ben. Gange i ulendt eller bratt terreng gjør også susen, det samme gjør spensthopp, sier Jill Jahrmann, treningsfaglig ansvarlig i Sats-kjeden og treningsekspert på kk.no.
Bikinifin uten slanking
Snarveien til stram kropp
Slik får du trendkroppen
Knebøy: Bøy knærne til kneleddene har en vinkel på 90 grader. Hold i noen sekunder og løft sakte opp igjen. Vil du gjøre øvelsen tyngre, kan du for eksempel bruke en treningsstrikk under beina.
Utfall: Sett det ene benet langt foran det andre. Bøy ned til det fremste kneet har en vinkel på 90 grader. Hold noen sekunder og løft sakte opp. Bytt på hvilket bein som skal være foran. Øvelsen kan gjøres tyngre med vekter eller treningsstrikk.
Markløft: Til denne øvelsen trenger du en vektstang. Stå oppreist med beina i skulderbredde. Fram med brystet, stangen inntil kroppen. Bøy rolig og kontrollert fram i hoftene og reis deg rett opp derfra til stående stilling. Husk å holde stangen langs beina hele tiden.
- Når du trener styrke, skal du ha tunge nok vekter til at du ikke klarer flere enn 10-12 repetisjoner, og gjenta tre runder, sier Jill.
Bikinifin på 6 uker
Ukeplan for et sunnere liv
Slik får du lekre lår
TRINN 2: Gi huden det glatte lag
Bruk en peelingkrem eller peelingvott når du dusjer. Det får i gang blodsirkulasjonen, gir deg babyhud og kan motvirke cellulitter.
Bruk en god fuktighetskrem etterpå. Mange kremer inneholder ingredienser som skal ha en oppstrammende effekt.
Se etter produkter som inneholder koffein, karnitin eller forskolin. Dette er stoffer som skal virke nedbrytende på fettceller. Også ekstrakt fra tang og alger skal virke oppstrammende på huden.
Chanel Body Excellence Firming an Refining Serum er en oppstrammende og mykgjørende pleie med glykolsyre som skal øke blodsirkulasjonen uten å irritere huden (kr 635).
The Body Shop Body Focus Firming Lotion skal, dersom den brukes hver dag, gjøre huden fastere og jevnere. Kremen inneholder blant annet sjøalger (kr 280).
Lancôme Sculptuale Resculpting & Toning Anti-Cellulite Treatment inneholder blant annet koffein som skal redusere cellulitter, virke drenerende og stramme opp huden (kr 405).
En viss dose sunn skepsis er det greit å ha overfor slike kremer og oljer; helt fri for cellulitter blir du neppe av dem.
Men skrubb, fuktighet og massasje gjør huden mykere og glattere, slik at bulkene blir mindre synlige.
LES OGSÅ:
Juks deg til fin rumpe
Undertøyet som får fram formene
Vårens sexy undertøy skjuler mer enn det viser fram
Undertøy som gjør underverker
