Annonse
Vi blir stadig eldre før vi velger å få barn, og stadig flere opplever at graviditeten lar vente på seg, selv om man prøver. Går det inntil et år med ubeskyttet sex uten at du blir gravid, kan det være lurt å oppsøke lege.
Men før du starter forsøkene på å bli med barn, er det flere grep du selv kan ta for å få et best mulig utgangspunkt.
Klar, ferdig, barn!
Alternativ medisin for fruktbarheten
17 000 kvinner deltok en en studie ved the Harvard School of Public Health i USA, der hensikten var å finne fram til hvilket kosthold som økte kvinners sjanse for å bli gravide.
Gravide premieres for godt kosthold
Her er det forskerne mener du bør gjøre:
Spise mer av enumettede fettsyrer, som for eksempel finnes i olivenolje. I tillegg bør du kutte ned på transfett, som er den type fett du finner mye av i bakverk og hurtigmat.
Øke inntaket av vegetabilsk protein, som eksempelvis finnes i soyaprodukter. Videre bør du redusere inntaket av animalsk protein, som for eksempel finnes i rødt kjøtt.
Spise mer fiberrikt, som for eksempel helkorn, grønnsaker og noen typer frukt, og samtidig redusere inntaket av kjappe karbohydrater og sukker.
Spise moderate mengder av fettrike melkeprodukter, som iskrem, helmelk og ost. Les mer om det her.
Flere studier har vist at å være veldig over- eller undervektig kan gjøre det vanskelig å bli gravid. Selv om man har normal eggløsning som tungt overvektig kan den overflødige vekten virke forstyrrende inn på fruktbarheten.
Er man veldig tynn kan dette virke inn på menstruasjonssyklusen, og dermed på evnen til å bli gravid.
Ny fruktbarhetstest på markedet/li>
Sammenhengen mellom stress og lav fruktbarhet er omdiskutert, men stadig flere forskningsresultater peker i retning av at høyt stressnivå kan påvirke evnen til å bli gravid - i negativ retning.
Blant annet viser en studie ved Harvard's Mind-Body Institute i USA at kvinner lettere blir gravide når de er mindre stresset. Det gjelder også kvinner som får fertilitetsbehandling.
Ta testen: Hvor stresset er du?
Førstehjelp mot stress
Stress kan også forstyrre mentruasjonssyklusen og slik vanskeliggjøre befruktning. Om du er stresset bør du ikke forsøke å dempe det med alkohol. Overdreven alkoholbruk kan også virke inn på eggløsningen.
LES OGSÅ:
Slik får du et sunt svangerskap
Sprek med stor mage
I godform med stor mage
Trening med bekkenløsning
Slik trener du deg opp etter fødselen
Trening etter keisersnitt
Men før du starter forsøkene på å bli med barn, er det flere grep du selv kan ta for å få et best mulig utgangspunkt.
Spis bra mat
17 000 kvinner deltok en en studie ved the Harvard School of Public Health i USA, der hensikten var å finne fram til hvilket kosthold som økte kvinners sjanse for å bli gravide.
Her er det forskerne mener du bør gjøre:
Ha en sunn vekt
Flere studier har vist at å være veldig over- eller undervektig kan gjøre det vanskelig å bli gravid. Selv om man har normal eggløsning som tungt overvektig kan den overflødige vekten virke forstyrrende inn på fruktbarheten.
Er man veldig tynn kan dette virke inn på menstruasjonssyklusen, og dermed på evnen til å bli gravid.
Stress ned
Sammenhengen mellom stress og lav fruktbarhet er omdiskutert, men stadig flere forskningsresultater peker i retning av at høyt stressnivå kan påvirke evnen til å bli gravid - i negativ retning.
Blant annet viser en studie ved Harvard's Mind-Body Institute i USA at kvinner lettere blir gravide når de er mindre stresset. Det gjelder også kvinner som får fertilitetsbehandling.
Stress kan også forstyrre mentruasjonssyklusen og slik vanskeliggjøre befruktning. Om du er stresset bør du ikke forsøke å dempe det med alkohol. Overdreven alkoholbruk kan også virke inn på eggløsningen.
LES OGSÅ:
Les flere saker om gravid på kk.no:
Vil du ha en slik én dag? Slik sørger du for at kroppen din er klar når du er det.
Treningsekspert Jill Jahrmann viser deg hvorfor du bør holde formen under og etter graviditeten.
x
x
Registrer deg som bruker på KK.no
Mote
Skjønnhet
Interiør
Helse
Trening
Kosthold
Sex & samliv
KK TV
Gratis hver uke!
Følg KK på Facebook
Siste fra kk.no
Gir været deg en god eller dårlig hårdag?
Søk blant 50.000 steder
