Slanker
du deg skrukkete?
Tynn, men rynkete, kan bli resultatet hvis du stadig går opp og ned i vekt. Slik unngår du det.
Del saken:
Det finnes ingen vei utenom, du blir eldre. Etter hver som årene går blir huden tynnere.
Skader hudvevet
Det er mange faktorer som bidrar til aldringen av huden; røyking og overdreven soling er blant verstingene. Det mange kanskje ikke er klar over er at jojo-slanking også bidrar til skrukkete hud. Går du hyppig opp og ned i vekt kan det skade hudvevet.
Huden blir stadig strukket når du går opp i vekt, og skal trekke seg sammen når du går ned i vekt.
Etter hver går dette utover elastisiteten i huden. Det blir vanskeligere for hver gang å finne tilbake til den minste størrelsen. Resultatet er slapp og rynkete hud.
DETTE BØR DU GJØRE:
Heller enn å fortsette runddansen med tap og seiere over kiloene, bør du tenke langsiktig i forhold til hvor mye du vil veie. Legg en god plan for trening og kosthold, og følg den.
Prøv gjerne dette supre opplegget, laget av våre kostholds- og treningseksperter.
Ekspertene anbefaler ikke å gå ned mer enn en halv kilo i uken. Skjer vekttapet raskere er risikoen langt større for å legge på seg igjen etter endt slankekur - ofte ender man også opp med å bli enda tyngre enn man var i utgangspunktet.
DETTE BØR DU SPISE:
Ifølge denne studien publisert tidsskriftet Journal of the American College of Nutrition har kostholdet mye å si for hvor rynkete vi blir. Noen matsorter kan motvirke hudens aldring.
Her ser du hvilken mat du bør spise jevnlig, og hvilke næringsstoffer den inneholder som er bra for huden:
| Matvarer | Næringsstoffer |
|---|---|
| Spinat, bladsalat, gulrøtter, squash og søtpoteter | Vitamin A (karotenoider) |
| Tomater og pepperfrukt | Vitamin C |
| Papaya, mango og melon | Vitamin A (karotenoider) |
| Appelsin og grapefrukt | Vitamin C |
| Frokostblandinger og brødmat med fullkorn | B-vitaminer, vitamin D, sink og selen |
| Nøtter og solsikkefrø | Vitamin E og sink |
| Laks og tunfisk | Vitamin D og E, kalsium, omega 3-fettsyrer, selen og protein |
| Vegetabilsk olje | Vitamin D og E |
| Lett- og skummet melk | Vitamin A (retinol), kalsium, sink og selen |
| Egg | Vitamin A (retinol), vitamin E og B, samt sink |
| Belgfrukter og bønner | B-vitaminer og sink |
Les flere saker om hudpleie på kk.no:
Hvem trenger sultekurer når det finnes enkle tips som får deg ned i vekt?
x
x
Registrer deg som bruker på KK.no
Mote
Skjønnhet
Interiør
Helse
Trening
Kosthold
Sex & samliv
KK TV
Gratis hver uke!
Følg KK på Facebook
Siste fra kk.no
Gir været deg en god eller dårlig hårdag?
Søk blant 50.000 steder
