Det er mange faktorer som bidrar til aldringen av huden; røyking og overdreven soling er blant verstingene. Det mange kanskje ikke er klar over er at jojo-slanking også bidrar til skrukkete hud. Går du hyppig opp og ned i vekt kan det skade hudvevet.
Huden blir stadig strukket når du går opp i vekt, og skal trekke seg sammen når du går ned i vekt.
Etter hver går dette utover elastisiteten i huden. Det blir vanskeligere for hver gang å finne tilbake til den minste størrelsen. Resultatet er slapp og rynkete hud.
Heller enn å fortsette runddansen med tap og seiere over kiloene, bør du tenke langsiktig i forhold til hvor mye du vil veie. Legg en god plan for trening og kosthold, og følg den.
Prøv gjerne dette supre opplegget, laget av våre kostholds- og treningseksperter.
Ekspertene anbefaler ikke å gå ned mer enn en halv kilo i uken. Skjer vekttapet raskere er risikoen langt større for å legge på seg igjen etter endt slankekur - ofte ender man også opp med å bli enda tyngre enn man var i utgangspunktet.
Ifølge denne studien publisert tidsskriftet Journal of the American College of Nutrition har kostholdet mye å si for hvor rynkete vi blir. Noen matsorter kan motvirke hudens aldring.
Her ser du hvilken mat du bør spise jevnlig, og hvilke næringsstoffer den inneholder som er bra for huden:
Matvarer
Næringsstoffer
Spinat, bladsalat, gulrøtter, squash og søtpoteter
Vitamin A (karotenoider)
Tomater og pepperfrukt
Vitamin C
Papaya, mango og melon
Vitamin A (karotenoider)
Appelsin og grapefrukt
Vitamin C
Frokostblandinger og brødmat med fullkorn
B-vitaminer, vitamin D, sink og selen
Nøtter og solsikkefrø
Vitamin E og sink
Laks og tunfisk
Vitamin D og E, kalsium, omega 3-fettsyrer, selen og protein
