Slanker
du deg skrukkete?
Tynn, men rynkete, kan bli resultatet hvis du stadig går opp og ned i vekt. Slik unngår du det.
Det finnes ingen vei utenom, du blir eldre. Etter hver som årene går blir huden tynnere.
Skader hudvevet
Det er mange faktorer som bidrar til aldringen av huden; røyking og overdreven soling er blant verstingene. Det mange kanskje ikke er klar over er at jojo-slanking også bidrar til skrukkete hud. Går du hyppig opp og ned i vekt kan det skade hudvevet.
Huden blir stadig strukket når du går opp i vekt, og skal trekke seg sammen når du går ned i vekt.
Etter hver går dette utover elastisiteten i huden. Det blir vanskeligere for hver gang å finne tilbake til den minste størrelsen. Resultatet er slapp og rynkete hud.
DETTE BØR DU GJØRE:
Heller enn å fortsette runddansen med tap og seiere over kiloene, bør du tenke langsiktig i forhold til hvor mye du vil veie. Legg en god plan for trening og kosthold, og følg den.
Prøv gjerne dette supre opplegget, laget av våre kostholds- og treningseksperter.
Ekspertene anbefaler ikke å gå ned mer enn en halv kilo i uken. Skjer vekttapet raskere er risikoen langt større for å legge på seg igjen etter endt slankekur - ofte ender man også opp med å bli enda tyngre enn man var i utgangspunktet.
DETTE BØR DU SPISE:
Ifølge denne studien publisert tidsskriftet Journal of the American College of Nutrition har kostholdet mye å si for hvor rynkete vi blir. Noen matsorter kan motvirke hudens aldring.
Her ser du hvilken mat du bør spise jevnlig, og hvilke næringsstoffer den inneholder som er bra for huden:
| Matvarer | Næringsstoffer |
|---|---|
| Spinat, bladsalat, gulrøtter, squash og søtpoteter | Vitamin A (karotenoider) |
| Tomater og pepperfrukt | Vitamin C |
| Papaya, mango og melon | Vitamin A (karotenoider) |
| Appelsin og grapefrukt | Vitamin C |
| Frokostblandinger og brødmat med fullkorn | B-vitaminer, vitamin D, sink og selen |
| Nøtter og solsikkefrø | Vitamin E og sink |
| Laks og tunfisk | Vitamin D og E, kalsium, omega 3-fettsyrer, selen og protein |
| Vegetabilsk olje | Vitamin D og E |
| Lett- og skummet melk | Vitamin A (retinol), kalsium, sink og selen |
| Egg | Vitamin A (retinol), vitamin E og B, samt sink |
| Belgfrukter og bønner | B-vitaminer og sink |
Bli KK-abonnent! Få 10 nr av KK for kun kr 299,- Bestill her
annonse
Les flere saker om hudpleie på kk.no:
Ved å gjøre disse endringene i kostholdet ditt kan du gå ned vesentlig over tid.
x
x
Registrer deg som bruker på KK.no
Mote
Skjønnhet
Interiør
Helse
Trening
Kosthold
Sex & samliv
KK TV
Gratis hver uke!
Siste fra kk.no
Gir været deg en god eller dårlig hårdag?
Søk blant 50.000 steder
