Er du en av dem som aldri har tid til trening? Du skal aldri si aldri.
Laura Stack, forfatter av boken The Exhaustion Cure, har nemlig løst problemet for deg, ifølge nettstedet
Shine.
Her er 7 tips som sikrer fysisk aktivitet på dager du egentlig ikke har tid til det.
Nøkkelen til flat mage
Snarveien til stram kropp
Trening for tiltaksløse
Ikke gå i treningsfella
1. Løft handleposene
Når du kommer hjem fra butikken, bruk posene til å bygge litt biceps. Løft dem opp en del ganger før du setter dem ned for godt.
Husk å fordele vekten i posene slik at de blir noenlunde like tunge.
Usikker på hvordan du skal løfte? Finn ut av det her:
Ikke gå i treningsfella
Slik får du stramme singlet-armer
Videospesial: Slik blir du fast i fisken
2. Spasér til do
Hvis du må på do, velg alltid det toalettet som er lengst borte (så lenge du klarer å holde deg såpass lenge, da). Dette gjelder både hjemme, på jobb og andre steder.
Du får plusspoeng dersom det er noen trapper inne i bildet.
Gå deg til drømmekroppen
3. Balanser tannpussen
Mens du pusser tennene, balanser på den ene foten. Tannpussen bør vare i minst to minutter. Stå deretter på den andre foten mens du for eksempel børster håret, fjerner sminken eller lignende.
Å utfordre balanseevnen er supert for kjernemuskulaturen, som blant annet treningskonseptet pilates fokuserer på.
8 øvelser for kjernemusklene
Styrk kjernen din
4. Invester i et trådløst headset
Kjøp et trådløst headset til mobilen din. Hver gang du får en telefon på mobilen, sett det på og gå rundt i huset mens du tar utfall.
Slik gjør du: Sett det ene benet langt foran det andre. Bøy ned til det fremste kneet har en vinkel på 90 grader. Hold noen sekunder. Løft deretter det bakerste benet og sett det fremst. Gjør øvelsen på nytt. Fortsett helt til samtalen er over.
Jills beste rumpeøvelser
Slik får du sprettrumpe
5. Installer en «chin-up bar»i gangen
En såkalt «chin-up bar» er en stang du kan feste for eksempel i den øvre delen av dørkarmen. Du må strekke opp armene for å nå den. Ta tak i stangen og løft opp hele kroppen så høyt du kan.
Innstaller en chin-up bar i gangen og ta så mange repetisjoner du klarer hver gang du går forbi den (selv om det ikke er så mange i begynnelsen).
Ikke gå i treningsfella
Styrk deg slank
6. Ta knebøy i telefonen
Når det ringer på hjemmetelefonen, da er det tid for knebøy. Ikke gi deg før du har lagt på røret.
Dette kan også gjøre underverker for telefonregningen siden det kan tvinge deg til å korte ned på samtalene dine.
Usikker på hvordan du skal ta knebøy? Finn ut av det her:
Ikke gå i treningsfella
Slik trener du riktig
7. Tv-tid = trening
Utfør også noen øvelser foran tv-en. Bestem på forhånd når. For eksempel i hver reklamepause eller når sporten eller været kommer på.
Kjøp en treningsstrikk eller noen billige manualer. Tren for eksempel biceps, triceps eller skuldre.
Sterk med strikk
Trening uten slit
Se video: Tren hele kroppen med strikk
LES OGSÅ:
Ukeplan for et sunnere liv
12 gode grunner til å trene
Slik får du stjernekroppen
Slik trener du riktig
Finn noen å svette med
Slik får du drømmemagen
Slik får du drømmerumpa
Slik finner du toppformen
Bli sprek som stjernene
