Kosttilskudd og vitaminer har de fleste av oss i skaphylla.

Det er imidlertid ikke alle som er like gunstige for helsa som vi tror.

CNN.com har derfor spurt fire eksperter disse tre spørsmålene:

Hvilke vitaminer/kosttilskudd tar du hver dag?

Hvilke vitaminer/kosttilskudd bør vi styre unna?

Her får du svarene.

Alt om antioksidanter

Helsefrikenes nye favoritt

Spis dette før du trener

Ekspertene understreker at vitaminer og kosttilskudd ikke kan erstatte, men være en del av et sunt og variert kosthold. De råder også leserne til å holde seg oppdatert, nye forskningsresultater offentliggjøres hele tiden.

Dr. Andrew Weil

Direktør ved Arizona Center for Integrative Medicine
(For mer informasjon: http://www.drweil.com/)

1. Multivitamin.

2. Vitamin D.
Mangel på dette vitaminet er blant annet blitt knyttet til økt fare for kreft i brystene, tarmene og prostataen. Det hever også risikoen for hjertesykdom, multippel sklerose og en rekke andre sykdommer. Sjekk imidlertid pakken. Du bør få i deg vitamin D3 – ikke D2.

3. Magnesium.
For lite magnesium kan føre til økt irritabilitet, muskelsvakhet og uregelmessig hjerterytme.

4. Q10.
Studier viser at koenzym Q10, et vitaminlignende antioksidant, styrker immunforsvaret, og kroppen blir mer motstandsdyktig mot en rekke infeksjoner og krefttyper.

Menn bør ikke ta kosttilskudd med jern – med mindre de lider av jernmangel. Menn bør også styre unna kalsium. Det kan øke faren for prostatakreft.

Dr. Christiane Northrup

Forfatter av «The Secret Pleasures of Menopause»
(For mer informasjon: http://www.drnorthrup.com/)

1. Antioksidanter.

2. Fiskeolje.
Studier har funnet at fiskeolje, som inneholder omega-3-fettsyrer, blant annet senker blodtrykket og motvirker depresjoner og stress.

3. Kalsium.
Det kan forhindre beinskjørhet - spesielt hos eldre kvinner.

4. Magnesium.

5. Koenzym Q10.

6. Vitamin D.

Kvinner som har passert overgangsalderen eller menopausen trenger nesten aldri ekstra tilførsel av jern. For høye nivåer av jern kan faktisk øke faren for hjertesykdom.

Dr. Walter Willett

Formann i Department of Nutrition, Harvard School of Public Health
(For mer informasjon: http://www.hsph.harvard.edu/faculty/walter-willett/)

1. Multivitamin.

2. Vitamin D.

Dr. Willet mener også at menn bør styre unna kosttilskudd med kalsium. Et for høyt inntak kan øke risikoen for prostatakreft.

Dr. Melina Jampolis

Kost- og ernæringsekspert
(For mer informasjon: http://www.drmelina.com/)

1. Multivitamin.

2. Kalsium.

3. Vitamin D.

4. Omega 3.

Vitaminer og kosttilskudd som reklamerer for at det gir vakrere hud. Da er det bedre å få næringsstoffene fra kosten, drikke mye vann og bruke solkrem.

LES OGSÅ:

Alt om antioksidanter

Helsefrikenes nye favoritt

Spis dette før du trener

Fisk er fremdeles sunt

Sunnhetsleksikonet

Ukeplan for et sunnere liv

Slik kan du spise deg glup

Mat for menn

Ta testen: Spiser du deg super?

Ta testen: Hvor sunt er kostholdet ditt?

Bli KK-abonnent! Få 10 nr av KK for kun kr 299,-  Bestill her  Få alle ukens middager til din mobil - les mer her!

Trenger du noe
finner du det her

Ansvarlig redaktør og administrerende direktør: Petter Danbolt
Stedfortredende ansvarlig redaktør og COO: Terje Johansen     
Redaktør kk.no: Ine Thereze Gransæter      Utgavesjef: Linda Helgesen Aslaksen
BESØKSADRESSE: Stenersgt 2-8, 0184 Oslo      Postadresse: Postboks 1169 Sentrum, 0107 Oslo
Telefon: Redaksjon: 21 30 10 00    Abonnement: 21 30 12 40      Annonsesalg: 40 60 20 00       E-post: nettredaksjonen@kk.no
Tips oss     Teknisk feil?    Om KK     Jobb i KK     Redaksjonen     Bli abonnent     Annonsering     Forhandlerliste