Ikke følg disse slankereglene, skriver Woman’s Day.

Her er finanskrisedietten

Bli slank på tilbudsmat

10 slankende shoppingtips

MYTE 1: Drikk light-brus

Lettbrus inneholder færre kalorier enn ekte vare, men studier viser at sukkersubstituttene som er i lettbrus trigger overspising. De tukler nemlig med kroppens evne til å registrere at den er mett og får deg til å spise mer enn om du drikker vanlig brus. (The University of Washington)

Dropp sukkerbrusen

10 grunner til å droppe brus

Flytende kalorier

MYTE 2: Spis kun «sunne» grønnsaker

Noen grønnsaker inneholder mer stivelse og flere karbohydrater enn andre, noen er mer energifattige enn andre, noen er mer næringsrike enn andre, noen er mer fiberrike enn andre.. Det er lett å bli litt forvirret, men snakker fagfolk egentlig om sunne og usunne grønnsaker? Nei, det gjør de ikke, men dersom man skal trekke frem noen grønnsaker som har en del viktige næringsstoffer og samtidig er energifattige kan nevnes brokkoli, spinat, kål, paprika og løk. (American Dietic Association)

Juks deg fibersunn

Flott og frisk med frukt

Slik velger du de beste grønnsakene

MYTE 3: Unngå hurtigmat

Ikke bli overbegeistret riktig enda, men det finnes i dag hurtigmat som er sunnere enn osteburgeren med bacon og dressing, som sandwicher med grillet kylling og salater. Det er også et tips å bestille barneporsjon dersom du på død og liv må ha en hamburger en dag, noe som gir deg ca. 500 kalorier. (Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University)

Ukeplan for et sunnere liv

MYTE 4: Bannlys alt som heter snacks

Sannheten er at en liten snack mellom måltidene kontrollerer apetitten din, og gjør det enklere for deg ikke å fråtse når du spiser lunsj eller middag. Og de som lykkes i å gå ned i vekt spiser som oftest fem måltider om dagen. Men tenk sunn snacks, som epleskiver med litt peanøttsmør på, youghurt med bær eller havrekjeks. (The National Weight Control Registry)

Snacks med god samvittighet

MYTE 5: Fråts i lett-produkter

I utgangspunktet er en matvare med et lavere fettinnhold enn den opprinnelige sunnere for deg, som lettmelk og ost. Men problemet oppstår når du spiser en hel pose kjeks eller skufler innpå hele boksen med yoghurtis fordi den er så mye «sunnere». Lær deg i stedet måtehold og belønn deg med tre originale kjeks eller en-to kuler fløteis med friske bær. (The American Dietetic Association)

Fettet du kan fråtse i

Fet mat gjør deg slank

Light-mat gjør deg feit

MYTE 6: Ikke spis kjøtt

Enten du er vegetarianer eller spiser kjøtt, et sunt kosthold er et balansert kosthold som inneholder stoffer fra alle næringsgrupper. Om du får for eksempel jern fra rødt kjøtt, så må en vegetarianer få dette næringsstoffet fra andre matvarer. Men som alltid er det mengden som er avgjørende, også vegetarianere kan legge på seg hvis de spiser for mye fet mat. (The American Dietetic Association)

Bli en mett og glad veggis

Hvilke matvarer inneholder hva?

MYTE 7: Ikke spis om kvelden

Dersom du kaster i deg en pose chips på kveldstid, så er det usunt. Men et sunt måltid er ikke usunt fordi du inntar det klokken åtte. Rekker du ikke spise middag før, så spiser du da. Men: det som likevel kan være verdt å huske på er å spise jevnt og trutt gjennom dagen, i stedet for å sulte deg gjennom dagen og fråtse vilt når du endelig får satt deg ned på kveldstid. (Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University)

Slik spiser du mindre

MYTE 8: Dessert er fy

Det er bedre å spise en dessert (den trenger ikke være usunn en gang) enn å risikere at dietten din ryker og ender i fråtsing av usunn mat hver gang det butter litt i mot. Men husk å spise med måte og kompromisse for å skvise inn godsaken. En dessert er ingen ekstrapremie, men spiser du dessert må du kanskje droppe noe annet eller røre på deg litt ekstra. (Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University)

Maten du kan trøstespise

Mer om sunn mat leser du her.

Bli KK-abonnent! Få 10 nr av KK for kun kr 299,-  Bestill her  Få alle ukens middager til din mobil - les mer her!

Trenger du noe
finner du det her

Ansvarlig redaktør og administrerende direktør: Petter Danbolt
Stedfortredende ansvarlig redaktør og COO: Terje Johansen     
Redaktør kk.no: Ine Thereze Gransæter      Utgavesjef: Linda Helgesen Aslaksen
BESØKSADRESSE: Stenersgt 2-8, 0184 Oslo      Postadresse: Postboks 1169 Sentrum, 0107 Oslo
Telefon: Redaksjon: 21 30 10 00    Abonnement: 21 30 12 40      Annonsesalg: 40 60 20 00       E-post: nettredaksjonen@kk.no
Tips oss     Teknisk feil?    Om KK     Jobb i KK     Redaksjonen     Bli abonnent     Annonsering     Forhandlerliste