SØK

Frokost

Alternativ 1

1,5 skive grovbrød med pålegg (se tips nederst) og et skrapet lag lettmargarin

så mye tomat, agurk, paprika, salatblader som du ønsker

1 glass skummet/ekstra lett melk

1 dl appelsinjus eller 1 frukt

kaffe eller te

Alternativ 2

2 grove knekkebrød med pålegg (se tips nederst) og lettmargarin

så mye tomat, agurk, paprika, salatblader som du ønsker

1 glass skummet/ekstra lett melk

1 dl appelsinjus eller 1 frukt

kaffe eller te

Alternativ 3

havregrøt av 1 dl havregryn og 1,5 dl vann eller skummet/ekstra lett melk

1 ss lettsyltetøy eller en liten håndfull rosiner

1 dl appelsinjus eller 1 frukt

kaffe eller te

Alternativ 4

40 gram kornblanding (usøtet)

2 dl melk (skummet, ekstra lett, lettmelk, Cultura, Biola, yoghurt naturell eller lettyoghurt)

1 dl appelsinjus eller 1 frukt

kaffe eller te

Alternativ 5

1 skive grovbrød og 1 knekkebrød med pålegg (se tips nederst) og lettmargarin

så mye tomat, agurk, paprika, salatblader som du ønsker

1 glass skummet/ekstra lett melk

1 dl appelsinjus eller 1 frukt

kaffe eller te

Alternativ 6

1 skive grovbrød

omelett: 2 egg, 3 skiver skinke, 1/3 paprika, et par champignonger og litt purreløk

så mye tomat, agurk, paprika, salatblader som du ønsker

1 glass skummet melk

kaffe eller te

Lunsj (6 alternativer)

Middag (tips)

Kveldsmat eller dessert (forslag til hva du kan spise)

Mellommåltid (forslag til hva du kan spise)

Tips for pålegg

Ost
Mager ost til hverdag, som light-varianter og cottage cheese.

Kjøttpålegg
Maks 10 prosent fett, som kokt skinke, hamburgerrygg, roastbiff, alle typer ren skinke, kylling- og kalkunpålegg, skinkestek

Syltetøy
Velg varianter som inneholder mer bær og mindre sukker.

Fisk og skalldyr
Røkt eller gravet laks eller makrell, makrell i tomat, tunfisk på boks, sild, sardiner, reker, krabbe og crabsticks. Hvis du skal ha majones, bruk bare et tynt lag.

Påleggssalater
Majonessalater, som italiensk salat og lignende, bør ikke inneholde mer enn 10 prosent fett.

Egg
Hardkokt egg i skiver kan også brukes som pålegg.

NB: Vær også obs på mengden pålegg du bruker. Det er like viktig som typen pålegg.

Lunsj (6 alternativer)

Middag (tips)

Kveldsmat eller dessert (forslag til hva du kan spise)

Mellommåltid (forslag til hva du kan spise)

Les mer om frokost på KK.no

Frokosten som varer helt til lunsj

Det beste du kan spise til frokost

Hva du spiser til frokost forteller mer om deg enn du tror

 

Gratis hver uke!

søk

Spansk tortilla med salat
En rask grønn rett du kan lage av det du har i kjøleskapet.

  Søk blant 50.000 steder

Utgiverselskap: Aller Internett AS       Copyright © 2010 KK.no All rights reserved