Frokost

6 alternativer for frokost + tips om hvilke typer pålegg du bør velge.
Tuesday 24. March 2009

Alternativ 1


  • 1,5 skive grovbrød med pålegg (se tips nederst) og et skrapet lag lettmargarin
  • så mye tomat, agurk, paprika, salatblader som du ønsker
  • 1 glass skummet/ekstra lett melk
  • 1 dl appelsinjus eller 1 frukt
  • kaffe eller te

    • Alternativ 2


  • 2 grove knekkebrød med pålegg (se tips nederst) og lettmargarin
  • så mye tomat, agurk, paprika, salatblader som du ønsker
  • 1 glass skummet/ekstra lett melk
  • 1 dl appelsinjus eller 1 frukt
  • kaffe eller te

    • Alternativ 3


  • havregrøt av 1 dl havregryn og 1,5 dl vann eller skummet/ekstra lett melk
  • 1 ss lettsyltetøy eller en liten håndfull rosiner
  • 1 dl appelsinjus eller 1 frukt
  • kaffe eller te

    • Alternativ 4


  • 40 gram kornblanding (usøtet)
  • 2 dl melk (skummet, ekstra lett, lettmelk, Cultura, Biola, yoghurt naturell eller lettyoghurt)
  • 1 dl appelsinjus eller 1 frukt
  • kaffe eller te

    • Alternativ 5


  • 1 skive grovbrød og 1 knekkebrød med pålegg (se tips nederst) og lettmargarin
  • så mye tomat, agurk, paprika, salatblader som du ønsker
  • 1 glass skummet/ekstra lett melk
  • 1 dl appelsinjus eller 1 frukt
  • kaffe eller te

    • Alternativ 6


  • 1 skive grovbrød
  • omelett: 2 egg, 3 skiver skinke, 1/3 paprika, et par champignonger og litt purreløk
  • så mye tomat, agurk, paprika, salatblader som du ønsker
  • 1 glass skummet melk
  • kaffe eller te

    • Se også:
  • Lunsj (6 alternativer)
  • Middag (tips)
  • Kveldsmat eller dessert (forslag til hva du kan spise)
  • Mellommåltid (forslag til hva du kan spise)

    • Tips for pålegg


    Ost
    Mager ost til hverdag, som light-varianter og cottage cheese.

    Kjøttpålegg
    Maks 10 prosent fett, som kokt skinke, hamburgerrygg, roastbiff, alle typer ren skinke, kylling- og kalkunpålegg, skinkestek

    Syltetøy
    Velg varianter som inneholder mer bær og mindre sukker.

    Fisk og skalldyr
    Røkt eller gravet laks eller makrell, makrell i tomat, tunfisk på boks, sild, sardiner, reker, krabbe og crabsticks. Hvis du skal ha majones, bruk bare et tynt lag.

    Påleggssalater
    Majonessalater, som italiensk salat og lignende, bør ikke inneholde mer enn 10 prosent fett.

    Egg
    Hardkokt egg i skiver kan også brukes som pålegg.

    NB: Vær også obs på mengden pålegg du bruker. Det er like viktig som typen pålegg.

    Se også:
  • Lunsj (6 alternativer)
  • Middag (tips)
  • Kveldsmat eller dessert (forslag til hva du kan spise)
  • Mellommåltid (forslag til hva du kan spise)

    • Les mer om frokost på KK.no


  • Frokosten som varer helt til lunsj
  • Det beste du kan spise til frokost
  • Hva du spiser til frokost forteller mer om deg enn du tror

    • Les mer om: frokost, knekkebrød, dessert, egg, kaffe, laks

    Annonse

    kk mobil
    Få alle ukens middager til din mobil - les mer her!
    Bli KK-abonnent Legg til facebook Tips en venn Skriv ut


    Les flere saker om kosthold på kk.no:
    Juice eller smoothie? (Foto: All Over PressAll Over Press)
    Juice eller smoothie?
    - Det kommer an på hvor sulten du er, sier eksperten.
    Sovet lenge? Hopp over frokosten
    Sovet lenge? Hopp over frokosten
    Frokost er ikke alltid dagens viktigste måltid.
    Den nye superfrokosten (Foto: Science Photo Library)
    Den nye superfrokosten
    Kli med melk eller egg og bacon - du blir kanskje glad når du hører hva som er sunnest.
    Du bør spise egg til frokost (Foto: colourbox.com)
    Du bør spise egg til frokost
    Egget reduserer sultfølelsen.
    x
    x

    Enten

    Logg deg på

    Send inn knapp
    Glemt passordet?
     Husk meg 

    Er du ikke registrert?




    Registrerte deltakere forplikter seg til å følge debattreglene.

    Eller

    Ønsker du å skrive uten å logge på, ber vi deg fylle ut sikkerhetssjekken:
    Captcha Image

    Send inn knapp
    x
    Registrer deg som bruker på KK.no
    Skjermnavn:
    Passord:
    E-postadresse:
    Registrer deg som bruker knapp ( glem det )
    (vi vil ikke oppgi eller dele ut e-postadressen din)

    Diskutér denne artikkelen

    Button for add comment
    Vis alle svar Endre rekkefølgen
    Laster data..
    Laster debatt, vennligst vent..

    Diskutér denne artikkelen

    Innleggstittel
    Innlegg
    Les reglene
    knapp for å registrere innlegg
    Du er ikke logget på. Logg på
    Pålogget som    Min profil   Logg ut
    Avbryt [ x ]

    Svar på innlegg

    Innleggstittel
    Innlegg
    Les reglene
    knapp for å registrere innlegg
    Du er ikke logget på. Logg på
    Pålogget som    Min profil   Logg ut
     

    Gratis hver uke!


    Følg KK på Facebook

    Gir været deg en god eller dårlig hårdag?

    Oslo 16°C
    Trondheim 13°C
    Stavanger 16°C
    Bergen 16°C
    Tromsø 7°C

      Søk blant 50.000 steder



    Teller