Lunsj
6 forslag til lunsjretter.
Alternativ 1: Valgfri salat
velg mellom:
- 100 gram rensede reker
- 1/2 boks tunfisk i vann
- 100 gram ren skinke
- 100 gram kylling
- 100 gram cottage cheese
- 120 gram bønner/kikerter
så mye salat, tomat, agurk, paprika, purre og gulrot i strimler du ønsker
dressing av yoghurt eller kesam
1 skive grovt brød eller ett grovt rundstykke
vann
kaffe eller te
Alternativ 2: Ost og skinkesalat
3 skiver gulost i skiver
4 skiver kokt skinke i strimler
så mye salat, tomat, agurk, paprika, purre og gulrot i strimler du ønsker
dressing: 1 ts olje + litt balsamicoeddik
1 skive grovbrød eller 1/2 grovt rundstykke
vann
kaffe eller te
Alternativ 3: Omelett med skinke og sopp
omelett: 2 egg, 1/3 paprika, 3 skiver kokt skinke, et par champignonger og litt purre
så mye tomat, agurk, paprika, salatblader og gulrotstaver du ønsker
1 skive grovbrød
1 glass skummet melk
kaffe eller te
Alternativ 4: Brød med pålegg
1,5 skive grovbrød med pålegg (se forslag under frokost) og skrapet lag lettmargarin
så mye tomat, agurk, paprika, salatblader og gulrotstaver du ønsker
1 glass skummet/ekstra lett melk
1 frukt
kaffe eller te
Alternativ 5: Suppe
1 tallerken suppe med grønnsaker og fisk eller kylling
1 tykk skive grovbrød eller 1 grovt rundstykke
Alternativ 6: Knekkebrød
2 grove knekkebrød med pålegg (se forslag under frokost) og lettmargarin
så mye tomat, agurk, paprika og salatblader du ønsker
1 glass skummet/ekstra lett melk
1 frukt
kaffe eller te
Se også:
Frokost (6 alternativer + tips for pålegg)
Middag (tips)
Kveldsmat eller dessert (forslag til hva du kan spise)
Mellommåltid (forslag til hva du kan spise)
Få alle ukens middager til din mobil - les mer her!
Les flere saker om kosthold på kk.no:
x
x
Registrer deg som bruker på KK.no
Laster debatt, vennligst vent..