«Du får ikke gå fra bordet før du har spist opp maten din.»

«Uten ren tallerken, ingen dessert.»

«Tenk på ungene i Afrika.»

Jo da. Du har nok hørt alle disse setningen opp gjennom oppveksten.

Mamma og pappa mente nok godt, men ifølge eksperter og undersøkelser bør du vende det døve øret til slike advarsler.
Lær deg matvett-reglene

Knyttet til økt overvekt

– Foreldre er veldig bekymret for at barna spiser for lite mat. Men det er liten grunn til å være så bekymret. Det er få underernærte barn i Norge.

Det sier lege og forsker ved medisinsk fakultet NTNU, Bjørk Ingul, til Adressa.no.

Les hele artikkelen på Adressa.no (ekstern lenke).

Å spise mat du egentlig ikke vil ha øker faktisk risikoen for det motsatte: Overvekt. Det antyder en studie fra 2006, publisert i fagtidsskriftet Pediatrics.
Derfor blir du ikke slank

Resultatene viser at sjansen for overvekt hos førsteklassinger i USA var fem ganger større hos barn med strenge mødre enn hos de med strenge, men støttende mødre.

Forskerne ved Boston University School of Medicine mistenkte at elevene med strenge mødre ble tvunget til å spise opp maten sin, selv om de var mette.
Frokosten som varer til lunsj

Spis bedre på 1-2-3

Men når gjennom hele barndommen er blitt fortalt hvor viktig det er å spise opp maten, er det vanskeligere å slutte enn du gjerne tror.

Nettstedet Shine gir følgende råd til deg som ønsker å droppe medlemskapet i «ren tallerken»-klubben.

1. KRYMP PORSJONENE

Noe så enkelt som å bytte til mindre tallerkener kan gjøre dette enklere for deg. Det er selvsagt lov å forsyne seg for annen gang, men ha en pause først. Magen bruker nemlig litt tid på å fortelle deg at den er mett.
Slik spiser du mindre

2. SPAR TIL SENERE

Mer igjen på tallerkenen? Tenker du på ungene i Afrika igjen? Pakk det inn i folie, sett det i kjøleskapet og bruk det i neste middag. Advarsel: Ikke småspis av restene om kvelden. Da bare utsetter du problemet.
Dette kan du småspise

3. KAST DET!

Hvis du ikke kommer til å spise det senere, hiv det i matavfallet. Vær heller litt ekstra nøye med porsjonsstørrelsen neste gang.
Slik kontrollerer du porsjonene

Bli KK-abonnent! Få 10 nr av KK for kun kr 299,-  Bestill her  Få alle ukens middager til din mobil - les mer her!

Trenger du noe
finner du det her

Ansvarlig redaktør og administrerende direktør: Petter Danbolt
Stedfortredende ansvarlig redaktør og COO: Terje Johansen     
Redaktør kk.no: Ine Thereze Gransæter      Utgavesjef: Linda Helgesen Aslaksen
BESØKSADRESSE: Stenersgt 2-8, 0184 Oslo      Postadresse: Postboks 1169 Sentrum, 0107 Oslo
Telefon: Redaksjon: 21 30 10 00    Abonnement: 21 30 12 40      Annonsesalg: 40 60 20 00       E-post: nettredaksjonen@kk.no
Tips oss     Teknisk feil?    Om KK     Jobb i KK     Redaksjonen     Bli abonnent     Annonsering     Forhandlerliste