Abonner på kk | Vil du bli ny?

Lange, lettkledde dager på stranden går dårlig sammen med en oppblåst mage. Heldigvis kan du med enkle grep redusere størrelsen fra badeball til bademadrass, dersom du spiser riktig. Les også disse rådene om hvordan du får flat mage.

Unngå dette:

Kullsyreholdige drikker

Kål, brokkoli, blomkål, rosenkål, bønner, erter og linser

Plommer og druer

Søtningsstoffene sorbitol og fruktose

Musli og fullkornsbrød

Fet og krydret mat, samt melk og fete sauser

Bikinifin

Spis dette:

Frukt, gjerne uten skall

Frokostblandinger ( ris- og maisbaserte)

Grønnsaker som tomat, agurk og spinat

Rotfrukter ( i små mengder)

Ris og pasta ( ikke fullkornsprodukter)

Kjøtt, egg og harde oster

Pepperminte og fennikelte, som kan virke lindrende

Syrende melkeprodukter som yoghurt og kulturmelk-produkter

Tolv gode grunner for å trene

Husk disse reglene

Husk at magen har godt av at du minsker porsjonene og heller spiser oftere. Ta deg god tid med måltidene, tygg sakte og sørg for at du ikke "sluker" luft når du spiser og drikker.
Fysisk aktivtet sørger for å frigjøre luft i magen, så dra på deg treningsskoene og løp fra ballongmagen. Det kan også være lurt å skrive ned hva du har spist hver gang du føler deg oppblåst, for å se om det er et mønster. Uansett, pass på at du ikke tror på disse gamle magemytene.

Les også disse 1001 magetipsene .

Les mer om: mage, egg, pasta, sommer, helse & livsstil, kosthold

Liker

Del saken

Skriv ut

Abonner på KK.
10 nr for 299,-

Ansvarlig redaktør og administrerende direktør: Petter Danbolt
Stedfortredende ansvarlig redaktør og COO: Terje Johansen     
Redaktør kk.no: Ine Thereze Gransæter      Utgavesjef: Linda Helgesen Aslaksen
BESØKSADRESSE: Stenersgt 2-8, 0184 Oslo      Postadresse: Postboks 1169 Sentrum, 0107 Oslo
Telefon: Redaksjon: 21 30 10 00    Abonnement: 21 30 12 40      Annonsesalg: 40 60 20 00       E-post: nettredaksjonen@kk.no
Tips oss     Teknisk feil?    Om KK     Jobb i KK     Redaksjonen     Bli abonnent     Annonsering     Forhandlerliste