En god og riktig sammensatt frokost er viktig for å bevare vekten og den slanke linje. Ikke bare får du en smakfull start på dagen, men du klarer kanskje også å styre unna kiosker på vei til jobb.
Smakfull morgenstund
Ved å starte dagen med å spise frokost, bryter du nattens faste, og kroppen slår seg over på et høyere forbrenningsnivå. La deg inspirere av noen gode frokostforslag:
Grovt brød med magert kjøttpålegg. Pynt gjerne med friske grønnsaker.
Kesam- og yoghurtsmoothie med banan, frosne bær og antioksidantrik juice.
Kornblanding med frukt, nøtter og mager melk.
Kombiner proteiner, komplekse karbohydrater og fiber, og få en opplagt og energisk start på dagen, pluss en metthetsfølelse som vil vare frem til lunsjtider.
Sykt søt frokostblanding
Smoothies-test
Sparer ikke kalorier
En utbredt misforståelse er at man sparer kalorier ved å hoppe over frokosten. Dette er dessverre en myte, for ved å droppe dagens første måltid kan matinntaket lett esklarer utover ettermiddagen og kvelden, og du får muligens i deg mer en frokostens kaloriinnhold. I tillegg vil den forlengede fasten bevare forbrenningen på et lavmål, slik at en del av energien du får i deg gjennom lunsjen, lagres som fett.
10 tynne hemmeligheter
Viktige næringstoffer
Ikke bare er en god forkost viktig for å bevare vekten, men du får også i deg næringsstoffer som er avgjørende for god helse: proteiner for muskelvev og oksygentransport, vitaminer for alle de kjemiske prosessene i kroppen, fiber for fordøyelsen og immunforsvaret, fettsyrer for hormondannelse og mineraler for skjelett, tenner og væskebalansen. For å nevne noe.
Slankere med fiber
Ned i vekt med sunn frokost
Sunt midt i mellom
En smakfull morgenstund setter også i gang en regelmessig dag der du spiser cirka hver tredje time. Ved at du ikke føler behov for å småspise før lunsj, rekker magen å bli tømt før neste måltid, samtidig som du unngår lavt blodsukker, noe som gjør deg ukonsentret, trøtt og hissig. Husk at dersom du vet at det kommer til å gå seks timer fra lunsj til middag, er det på sin plass å holde seg unna sjokoladebarene og heller fylle magen med et sunt mellommåltid.
Gode mellommåltider:
Knekkebrød med skinke
Lett Go`morgen-yoghurt med kornblanding
Frisk frukt og bær
Rett-i-koppen suppe
Disse forslagene passer også godt som kveldsmat, som helst ikke skal inntas senere enn en time før du går til sengs.
