Grapefrukt motvirker rynker, bananer roer deg ned når det koker... I lista under får du vite hva hvilke typer frukt gjør for kroppen din, ifølge
Expressen.
LES OGSÅ:
Husk at du kan spise deg frisk med frukt
Eple: Bevarer hukommelsen
Eplet er kjent for å være en frukt som holder deg frisk, men visste du at den forbygger demens og minsker risikoen for hjerte – og karsykdommer? Fenolene i eplet, som er en type antioksidanter, beskytter hjernecellene mot frie syreradikaler og gjør at vi bevarer minnet vårt.
Her får du flere råd om hvordan du kan spise deg vakker.
Aprikos: Styrker synet
Denne frukten inneholder ikke bare C-vitaminer, men også mye betakaroten som virker beskyttende mot aldersforandringer i øynene dine og gjør at du beholder brunfargen bedre etter at du har solt deg. Spis frukten fersk eller ta deg en neve tørkede aprikoser.
Dette bør du desssuten også ha i kjøleskapet.
Mango: Setter i gang forbrenningen
Velg en mango som er så rød og gul som mulig, da inneholder den et høyt antall antioksidanter som c-vitaminer og karotener. Det høye innholdet av fiber er bra for forbrenningen.
Flere matvarer som gir høy forbrenning finner du i denne artikkelen.
Kiwi: Bra for cellene
Kiwifrukten inneholder c-vitaminer, e-vitaminer og flere andre næringsemner som gir frukten en anti-inflammatorisk effekt, det vil si at den beskytter mot betennelser. Kiwien beskytter dine cellers DNA og fibrene i frukten bidrar til et lavere kolesterol og et stabilt blodsukker.
Merk! En betennelse er kroppens måte å reagere på fremmedlegemer og for å fjerne det fremmede stoffet vil immunsystemet sette i gang en rekke prosesser som vi oppfatter som en betennelse. Vi kan merke dette ved hevelse, smerte, ømhet, rødhet og bevegelsesinnskrenkning. Den medisinske betegnelsen på dette er inflammasjon.
Husk at du kan spise deg frisk med frukt.
Grapefrukt: Motvirker rynker
Grapefrukt beskytter huden din mot rynker ved at stoffene som finnes i frukten styrker hudens kollagen og stimulerer til cellefornyelse.
Sjekk også hvordan du kan spise deg til sunnere hud.
Sitron: Holder deg frisk
C-vitaminene beskytter ikke bare mot forkjølelse, de stimulerer kroppens avgiftnigssystem som blant annet tar bort kreftfremkallende emner. Sitron er også med på å senke den glykemiske indeksen, GI-verdien, i maten.
Merk! GI forteller deg hvordan maten du spiser påvirker blodsukkeret ditt, og GI-verdien i en matvare bestemmes av karbohydratinnholdet. Mat som består utelukkende av proteiner eller fett, har ingen GI-verdi. De fleste typer grønnsaker og frukt har lave GI-verdier, mens hvitt brød, godterier, brus og poteter har høye GI-verdier.
Les mer om glykemisk indeks på
Lommelegen.no.
Sitron er også en av fruktene som renser kroppen. Det kan du lese mer om her.
Granateple – får hjernen til å jobbe
Denne eplesorten inneholder masse antioksidanter som også antas å saktne kreftcellenes deling.
Husk også å holde hjernen i form.
Vindruer: Beskytter mot brystkreft
Spesielt de røde vindruene er fullstappet med antioksidanter som finnes ytterst i skallet. Antioksidantene beskytter mot blant annet flere vanlige kreftformer, som brystkreft.
Les også mer om mat mot magekreft her.
Vannmelon: Bra for hjertet
Den herlige røde fargen på fruktkjøttet beror på noe som heter lykopen. Lykopen i kombinasjon med innholdet av c-vitaminer styrker huden og senker risikoen for å utvikle hjerte – og karsykdommer.
Her er flere råd til deg som vil styrke immunforsvaret.
Banan – roer hjernen
Denne frukten er rik på proteiner og passer bra som mellommåltid etter kondisjonstrening for eksempel. Innholdet av aminosyrene trypofan sammen med visse vitaminer stimulerer hjernen til å produsere flere hormoner som roer deg ned. Bananen inneholder også kalium og magnesium som kan medvirke til å senke blodtrykket.
MEN: Kan du spise ubegrensede mengder frukt og grønt? Få svaret i denne artikkelen. 
