Abonner på kk | Vil du bli ny?

Vi vet fra før at det er lurt å trene sammen med noen andre, for da kan du verken sluntre unna eller jobbe på et minimalt innsatsnivå – for sammen med andre presses vi jo litt!

Men nå kan det være nok en god grunn til å trene sammen med andre, ifølge forskning ved Göteborgs universitet – i alle fall sammen med en som har peiling på hva du driver med!

For her har man sett på hva grunnen kan være til at halvparten av alle svenske proffe volleyballspillere skader seg minst en gang i løpet av en sesong. En viktig årsak kan være at de fleste spillerne utøver skadeforebyggende styrketrening på egenhånd, uten oppsyn.

Tren styrke på KK TV:
Tren riktig: Biceps
Tren riktig: Ryggløft
Tren riktig: Knebøy
Tren riktig: Markløft
Tren riktig: Skulderflies

- Det er overraskende

Alle svenske elite volleyballspillere fikk tilbud om å være med i denne studien. 158 svarte på et spørreskjema som ble sendt ut på slutten av volleballsesongen. Det er her omfanget av skadene og de mulige årsakene kom fram.

Det er overraskende at så mange trener alene, ifølge de bak studien.

- For det er velkjent at det er mye mer effektivt å trene når en fysioterapeut eller trener setter opp individuelle programmer, og er med på treningen, sier studieleder og fysioterapeut Sofia Augustsson, ifølge den nettbaserte forskningsnyhetstjenesten Alpha Galileo.

Styrketreningen alle får til

Her kommer det også fram at utøverne trener mye bedre når de overvåkes av noen andre:

Lett å lure seg unna

To grupper kvinnelige volleballspillere ble gitt forskjellige treningsprogram. En gruppe fikk personlige treningsprogram de måtte følge, samtidig som en fysioterapeut var med på treningen. Den andre gruppen fikk et standardisert treningsprogram som de gikk gjennom på egen hånd.

Les også:
Kom i gang med styrketrening
Drømmerumpe uten vekter

Gruppen som hadde en fysioterapeut med seg forbedret prestasjonene sine med 50 prosent sammenlignet med den andre gruppen. I tillegg var det færre som skadet seg i gruppen som hadde en fysioterapeut.

- Jeg har følelsen av at flere utøvere virkelig holder seg til programmet og fokuserer på det de skal når det er en trener tilstede. Mange synes kanskje at styrke- og kondisjonstrening er den kjedeligste delen av idretten deres. Da har man lett for å lure seg unna når ingen følger med på dem, er konklusjonen til Augustsson, ifølge et nyhetsskriv fra det svenske universitetet.

Ansvarlig redaktør og administrerende direktør: Petter Danbolt
Stedfortredende ansvarlig redaktør og COO: Terje Johansen     
Redaktør kk.no: Ine Thereze Gransæter      Utgavesjef: Linda Helgesen Aslaksen
BESØKSADRESSE: Stenersgt 2-8, 0184 Oslo      Postadresse: Postboks 1169 Sentrum, 0107 Oslo
Telefon: Redaksjon: 21 30 10 00    Abonnement: 21 30 12 40      Annonsesalg: 40 60 20 00       E-post: nettredaksjonen@kk.no
Tips oss     Teknisk feil?    Om KK     Jobb i KK     Redaksjonen     Bli abonnent     Annonsering     Forhandlerliste