Psykolog Susan Albers har spesialisert seg på vektproblemer. Hun har blant annet skrevet boka 50 Ways to Soothe Yourself Without Food, og har en fast spalte på nettsiden til Psychology Today.

Se bildene: Hollywoods verste jojo-slankere

Ikke straff deg selv

Albers er opptatt av at vi ikke skal straffe oss selv mentalt for vekt og utseende. En av måtene å få til det på er å bli bevisst på hvordan vi ordlegger oss når vi snakker om kroppen vår.

Her er diettene fra helvete

Tenk over hvordan du bruker ordet tjukk. Hvis du bruker det av en av årsakene under er det på tide å gjøre ting annerledes:

1. For å dømme noe eller noen.
2. For å sammenligne noe eller noen.
3. For å fortelle hvordan du føler deg.

Slik skjerper du inn på tjukkesnakket:

1. Sett riktige ord på følelsene

Hvis du rasende hytter knyttneven mot speilet, eller klager til venninnene dine fordi du «føler deg så tjukk», så sier du vel ikke helt tingene som de er. Du føler deg sint, frusterert, lei deg. Tjukk er ikke en følelse. Ikke gi dette ordet mer innhold enn det fortjener.

Ukeplan for et sunnere liv

2. Skift tema

Hvis noen begynner å snakke negativt om kroppene sine eller legger ut i det vide og brede om kostholdet sitt; skift tema. Du trenger ikke engasjere deg i dette, og det er ikke uhøflig å ville snakke om noe annet. Tenk over hvilke ting du kan si som kan være med på å snu samtalen.

Slankemyter som bør knuses

3. Ikke spør

Det verste spørsmålet en kjæreste får er «Ser jeg tjukk ut i denne?». For det første viser det at du har en negativ inntilling til deg selv, og for det andre setter du kjæresten din i en posisjon der han potensielt må si noe negativt om deg. Hvis du absolutt vil ha tilbakemelding på et antrekk kan du spørre om det sitter pent på deg. Da er det i verste fall antrekket som eventuelt ikke passer til deg, ikke du som ikke passer til antrekket.

Hva kan du om kosthold?

4. Ikke still deg til doms

Ikke gi komplimenter som «Ååå, så tynn du er blitt!» til andre, selv om de har gått ned i vekt. Da det er lett for den andre å tenke at du ikke syntes de var fine før de ble slanke, og du bidrar til at vedkommendes selvfølelse knyttes opp til vekten. Vær gjerne raus med komplimenter, men la dem fortrinnsvis handle om personens egenskaper og bedrifter, ikke utseende.

Bli KK-abonnent! Få 10 nr av KK for kun kr 299,-  Bestill her

Trenger du noe
finner du det her

Ansvarlig redaktør og administrerende direktør: Petter Danbolt
Stedfortredende ansvarlig redaktør og COO: Terje Johansen     
Redaktør kk.no: Ine Thereze Gransæter      Utgavesjef: Linda Helgesen Aslaksen
BESØKSADRESSE: Stenersgt 2-8, 0184 Oslo      Postadresse: Postboks 1169 Sentrum, 0107 Oslo
Telefon: Redaksjon: 21 30 10 00    Abonnement: 21 30 12 40      Annonsesalg: 40 60 20 00       E-post: nettredaksjonen@kk.no
Tips oss     Teknisk feil?    Om KK     Jobb i KK     Redaksjonen     Bli abonnent     Annonsering     Forhandlerliste