Saboterer fylla treningen?

«Ei fyllekule gjør to uker med trening bortkastet.»

Du har kanskje hørt dette utsagnet før?

Det er i alle fall et veldiskutert tema på ulike nettfora.

Både på VG Debatt og Diskusjon.no blir det påstått at ei god rotbløyte ødelegger for de siste to ukene med trening.

Er det bare en myte? Eller finnes det noe sannhet i det?

Les også: Drikker du deg tjukk?

Hva sier ekspertene?

- At trening du allerede har gjort er bortkastet hvis du går ut og drikker, det er feil, sier Gudrun Høiseth, lege ved Folkehelseinstituttets seksjon for rettstoksikologi og rusmiddelforskning, til kk.no.

Heller ikke Jostein Hallén, professor ved NIH, seksjon for fysisk prestasjonsevne, tror dette er spesielt sannsynlig.

- Det er noe i den norske folkesjela som sier at hvis du synder på ett område så må du betale for det på et annet.

Les også: Dropper fylla for trening

- Ikke tren i fylla eller i bakrus

Men selv om alkohol ikke kan sabotere for tidligere trening, kan det ødelegge for framtidige økter.

- Alkohol er langt ifra prestasjonsfremmende, og du bør ikke trene i bakrus eller i beruset tilstand, råder lege Høiseth.

For eksempel kan dehydrering bli et problem, da både alkohol og trening er vanndrivende. Alkohol har dessuten effekter på hjerte og blodkar som er lite gunstige å kombinere med trening.

Les også: Hvor fyllesjuk er du?

- Et glass er lov

- Overdreven bruk av alkohol og mye trening kan virke mot hverandre. Begge deler er en påkjenning for kroppen og etter begge deler trenger kroppen tid til restitusjon, sier Jostein Hallén til kk.no.

- For en vanlig mosjonist vil det trolig ikke spille noen stor rolle, og en øl lørdagskvelden eller et glass vin til maten kan nok også kombineres med mye trening.

Men når fylla kommer i veien for trening, blir det useriøst, mener Hallén. Det er ikke uten grunn at de fleste toppidrettsutøvere holder seg unna alkohol, påpeker han.

Les også: Her er den bakrus-frie vinen

- Alkohol hver helg kan ha noe å si

- Jeg synes min bror sa det veldig bra med følgende uttrykk: «Med alkohol i kroppen når du aldri toppen». Dette kan nok utvides til at alkohol og trening hører ikke sammen, sier Hallén.

På lang sikt kan det få følger for resultatene, ifølge Høiseth.

- Alkohol påvirker både testosteron og kortison som regulerer dannelsen av muskelmasse, noe som kan påvirke styrketreningsresultatene, sier hun til kk.no.

- Alkohol er dessuten kaloririkt og gir lite gunstig energi. Mye tid med alkohol i blodet vil ha en negativ effekt på resultatene, spesielt med tanke på idrettsutøvere.

- Men hva med folk flest - som gjerne trener noen ganger i uka?

- Hvis du drikker store mengder alkohol hver eneste helg, kan det ha noe å si. Men det er uansett bedre å trene enn å la være. Det er ikke bortkastet, understreker Høiseth.

Les også: De mest fetende drinkene

Konklusjonen er altså…

Alkohol og trening passer ikke sammen – men at fylla ødelegger for trening du allerede har gjort, er bare en myte.

På lang sikt kan imidlertid et høyt og hyppig alkoholinntak få følger for resultatene, spesielt med tanke på styrketrening.