Ønsker du å bli tryggere rent seksuelt?
Lege og seksualrådgiver
Hilda Hutcherson har skrevet boka
Pleasure: A Woman's Guide to Getting the Sex You Want, Need and Deserve.
Digg deg selv
Her finnes mange gode råd som kan hjelpe deg til å bli dronningen på soverommet. Her får du noen av de beste rådene - velg de som passer best for deg.
1. Onanér jevnlig
Det hjelper deg til å forstå hvordan kroppen din fungerer og gjør deg oppmerksom på hva som føles godt for deg.
Kunsten å onanere
Den store sexleketøytesten
2. Ta på deg noe sexy hver dag
Du trenger ikke dra på jobb eller støvsuge stua oppkledd som en vamp, men kast kosebuksa og velg klær som får deg til å se bra ut , samtidig som de er behagelige. Velg farger som kler deg, snitt som er flatterende og stoffer som føles gode mot huden.
3. Investér i lekkert undertøy
Det er kanskje en klisjé, men sexy undertøy gjør noe med deg. Selv om ingen ser det gjennom klærne så vet du selv at du ser smashing ut, og denne opplevelsen kan ikke overvurderes. Andre vil kanskje under seg over hvorfor du går rundt med et lurt, lite smil.
Undertøyet vi fantaserer om
4. Kutt ut kjipe meldinger
Altså de negative meldingene du har fôret deg selv med angående din seksualitet. Bytt dem ut med meldinger som er positive og styrkende. En øvelse som kan hjelpe er å skrive ned de negative meldingen, aktivt stryke eller viske dem ut og sette inn positive meldinger i stedet. Har du seksuelle traumer som ødelegger for deg, bør du oppsøke profesjonell hjelp for å få bearbeidet dem.
5. Dropp det negative
Føler du deg utilstrekkelig og lite tiltrekkende etter å ha lest moteblader? Ikke les dem. Er tv-programet egentlig ganske kvinnenedverdigende? Bytt kanal. Har du folk rundt deg som kommer med negative kommentarer eller får deg til å føle deg mindreverdig? Kvitt deg med dem. Det høres kanskje brutalt ut, men livet er for kort til at du skal la andre ødelegge det for deg.
6. Vær positiv
Nok en klisjé, men den har noe for seg. Fortell deg selv at alt er mulig, det er ikke grenser for hva du kan gjøre om du virkelig vil.
7. Før dagbok
Og start de daglige notatene med: «Én ting jeg liker ved meg selv er...». Skriv ned det du tenker og føler den dagen.
8. Se deg i speilet hver dag
Og si følgende til deg selv: «Jeg er en sexy, sensuell kvinne. Jeg, og jeg alene eier min seksualitet. Jeg vet hvordan jeg kan glede meg selv og min partner. Jeg elsker kroppen min».
Nyt mer med selvtillit
9. Kast klærne
Gå naken rundt når du er alene hjemme. Kast et blikk på deg selv når du passerer et speil og verdsett det du ser. Bli bekvem med din nakne kropp. Legg merke til formene og kurvene dine. Gå med hodet hevet, rett ryggen, trekk skuldrene bakover og skyt brystet fram. La hoftene vugge fra side til side - du er fin, ikke sant?
Dette tenker kjæresten din når han ser deg naken
10. Skjem bort deg selv
Få deg en mini-makeover, ta et besøk hos frisøren, eller bestill en massasjetime. Poenget er å gjøre noe kun for deg selv, som får deg til å føle deg vel. Dette bør skje minst en gang i måneden.
11. Ta initiativ til sex
Dersom det som regel er partneren din som forslår sex er det på tide å snu på flisa. Sex bør skje på begges premisser, og når du initierer sex øker sjansen for din egen tilfredsstillelse.
Få lyst på lyst
6 uker til bedre sex
12. Begynn å trene
Trening får deg til å føle deg mer opplagt og energisk, i tillegg til at du får et bedre forhold til kroppen din.
13. Smil
En glad person framstår som en selvsikker person. Andre vil behandle deg deretter, og desto større grunn har du til å smile.
14. Skap en romantisk atmosfære i hjemmet ditt
Ikke oppbevar skittentøyet på soverommet, eller ha tv-en eller kontorkroken der inne. Soverommet skal brukes til søvn og sex, og kun det.
