Del saken:
Selv om det går mot lysere tider er det fremdeles kaldt og mørkt på kveldstid. Dette kan sette smakssansene i sving hos mange, og søtsuget roper i ett i timene etter middagen. Det finnes også andre grunner til at du blir påvirket, som mye stress på jobb, du har kranglet med partneren din, du opplever generelt mye hverdagsstress eller du rett og slett bare mister kontrollen akkurat der og da.
Det finnes en rekke unnskyldninger for hvorfor vi tillater oss selv å gå løpsk på kjøkkenet i det ene øyeblikket, for så å kaste i seg alt man har funnet fram i det neste.
LES OGSÅ: Trikset som demper søtsuget
Vanligvis er det skuffene og hyllene med sjokolade, kjeks, potetgull og iskrem som blir hardest rammet.
Men hvorfor ikke gå for noe annet, så slipper du å sitte igjen med en bolle med dårlig samvittighet? Her er noen sunne tips, for deg som vil ha.
Mye godt
Ernæringsfysiolog Kari H. Bugge i Grete Roede AS har disse tipsene:
- Smoothie: Lag en smoothie med kiwi. Her er en oppskrift fra Opplysningskontoret for Frukt: 250 gram jordbær, 3 dl fruktyoghurt med jordbær, 1 stk banan - i skiver, gjerne frossen, 1 stk kiwi og 2 dl ananasjuice. Bland alt sammen i en hurtigmikser.
- Varme drikker: Lag en varm eplecider med appelsin, solbær og kanel eller en varm blåbærdrikk.
- Grønnsaker med dipp: Kutt opp favorittgrønnsakene dine i biter og lag en og god dipp av kesam. Smak kesam til med ditt favoritt dippkrydder. Et eksempel er å mose fruktkjøtt av en kvart avokado og røre dette sammen med to til tre spiseskjeer kesam. Smak til med salt, pepper og ferskpresset sitronsaft.
- Rugkjeks med smøreost og mye frukt/grønnsaker på. Velg gjerne en mager smøreost framfor en vanlig smøreost. Philadelphia original inneholder for eksempel 24 gram fett, mens den lettere varianten inneholder 11 gram fett, ifølge Vektklubb.no.
Her er ni komfortable slanketips
Her er flere tips:
- Yoghurt-is. Lag din egen variant. Det er sunnest. Hell favorittyoghurten din over i et stort vinglass som du fryser. Alternativt kan du fryse yoghurten i plastbegeret. Pynt gjerne yoghurtisen med noen bær eller noe frisk frukt. Ikke la deg lure av yoghurtis du kan kjøpe i butikken. De kan gjerne inneholde inntil syv prosent sukker.
Denne oppskriften er ikke så sunn, men god er den! Pannekaker med blåbær-yoghurtis - Grønnsakssmoothie. Lag en god grønnsakssmoothie. Dette trenger du: 1,5 dl gulrotsaft, 100 gram grønn squash, saft og revet skall av 1 stk lime og 5 dl yoghurt naturell. Kjør alt sammen i en hurtigmikser.
- Lag en kopp te. Søtsuget er ofte bare et savn etter noe å spise eller holde på med, og da kan en kopp te hjelpe. Ha gjerne i litt melk og en halv teskje honning.
- Puss tennene! Da smaker ikke sjokolade like godt.
- Du bare må ha det. Hvis du bare må spise sjokolade, sørg for å nyte den. Ikke bare kast den i deg og lat som du ikke har gjort det. Velg gjerne sjokolade med 70 prosent kakao. Den inneholder mer antioksidanter. I tillegg gjør den kraftige kakaosmaken det lettere å være fornøyd med en liten bit. Les også: Kakao kan gjøre deg frisk
Forskjell på trøstespising og søtsug
Denne artikkelen handler om trøstespising og søtsug som kan oppstå hos de fleste en gang i blant. Trøstespising som handler om overspising for å dekke andre behov enn sult er noe helt annet. Her vil det ofte kreve litt ekstra innsats for å løse problemet, og bli mer bevisst på ens egen spisesituasjon og bli kjent med hvilke behov en har.
Kilde: Frukt.no
Les også:
Å gå opp og ned i vekt gjentatte ganger herjer med forbrenningen din.
x
x
Registrer deg som bruker på KK.no
Mote
Skjønnhet
Interiør
Helse
Trening
Kosthold
Sex & samliv
KK TV
Gratis hver uke!
Følg KK på Facebook
Siste fra kk.no
Gir været deg en god eller dårlig hårdag?
Søk blant 50.000 steder
