Visst bør du spise
fem om dagen, altså fem porsjoner frukt og grønt.
Les også: Her er superfruktene
Imidlertid er det forskjell på om du da velger fem porsjoner frukt, eller fem porsjoner grønnsaker.
Det ideelle er to porsjoner frukt og tre med grønnsaker.
Frukt inneholder nemlig mer sukker, altså
fruktsukker, enn grønnsaker. Og det er forskjell på sukkerinnholdet i de ulike fruktene også.
Vet du egentlig hvor mye sukker det er i din favorittfrukt? Sjekk her:
Med mindre annet er spesifisert gjelder oppgitt sukkermengde én frukt:
Aprikos 0,45 g (én klype)
Klementin 0,5 g (én klype)
Plomme 1,6 g (en stor klype)
Fersk fiken 2 g (en halv teskje)
Åtte kirsebær 2,4 g (en halv teskje)
En skive honningmelon 3 g (over en halv teskje)
Kiwi 3 g (over en halv teskje)
Appelsin 3,6 g (over en halv teskje)
Fem jordbær 4 g (en teskje)
Et glass appelsinjuice 5 g (en teskje)
Banan 5,5 g (en teskje)
En liten mango 6 g (en teskje)
Grapefrukt 7 g (en og en halv teskje)
En håndfull rosiner 8,7 g (en og en halv teskje)
Granny Smith eple 8 g (en og en halv teskje)
En håndfull tørket eple 8 g (en og en halv teskje)
Golden Delicious eple 11 g (to teskjeer)
Pære 11 g (to teskjeer)
En stor klase druer (halv kilo) 39 g (nesten åtte teskjeer)
Frukt inneholder
nyttig fiber og
viktige antioksidanter, så sammenlignet med godteri er det en langt bedre sukkerkilde.
Når det er sagt tyder nyere studier på at
fruktsukker kan være verre for kroppen enn vanlig sukker hvis du prøver å passe på linjene.
