Står vekta på det samme, eller peker pilen bare oppover? Da kan det være at det er dine daglige vaner og oppfatninger som spiller deg et puss.
Disse fem mytene kan du ta livet av en gang for alle:
1. Frukt er slankende
Joda, frukt er sunt og er viktige kilder for kostfiber, vitaminer, mineralstoffer og antioksidanter, i tillegg til at det er kan være et sunnere alternativ til godteri. Men det mange glemmer er at også frukt inneholder kalorier, og da
spesielt tørket frukt. Det kan nemlig være en sukkerbombe i seg selv.
Her kan du se hvor mye sukker det er i frukt. Hvis du prøver å passe på linjene kan det altså være lurt å merke seg at
fruktsukker kan være verre for kroppen enn vanlig sukker.
LES OGSÅ: Fruktose – sunnere enn sukker?
2. Light-produkter er sunne
Ina Garthe, KK´s trening- og kostholdsekspert,
advarer mot light-produkter.
- Det er viktig å ikke la seg lure av light-varer. For eksempel vil letttmajones fremdeles inneholde en del kalorier, så det er ikke bare å kjøre på. I tillegg er det viktig å se på innholdsfortegnelsen. Selv om det står at et produkt inneholder 0 prosent fett, kan det inneholde like mange kalorier, men da gjerne i form av for eksempel karbohydrater, råder Garthe.
Flere undersøkelser viser også at
folk som spiser light-produkter ofte ender opp med å spise mer, blant annet fordi de tror det er sunt.
3. Nøtter er sunt
Nøtter er et sunnere alternativ til smågodt, chips og sjokolade, men bare hvis du spiser en liten håndfull og nøyer deg med det.
- Nøtter er sunt og godt, men inneholder også mye kalorier, så skal du ned i vekt, må du passe på mengdene. Nøtter inneholder 85 prosent umettede fettsyrer, proteiner og fiber i tillegg til vitaminer og mineraler. Varier gjerne mellom flere slag nøtter, sier kostholdsekspert Jeanette Roede.
Klikk her for å se hvilke nøtter som har lavest kaloriinnhold.
LES OGSÅ: Her er det sunneste godteriet
4. Spis aldri om kvelden
Feil, det er
totalt antall kalorier du får i deg i løpet av en dag som teller. Hovedsakelig gjelder det hvor mange kalorier du får i deg i løpet av en uke. Når på døgnet du får i deg kaloriene har liten betydning.
Hvis du er bevisst på å ha et fornuftig kaloriinntak, legger du ikke legge på deg om du spiser kveldsmat. En grei regel er at du legger på deg dersom du får i deg flere kalorier enn du forbrenner. Men en undersøkelser viser også at
det ikke er så bra å spise om natten.
LES OGSÅ: Sugen på alt usunt? Prøv dette!
5. Alt som er usunt er forbudt
Det er ikke kostholdsekspert Ina Garthe helt enig i. Hun mener det er viktig å dersom du hovedsakelig spiser sunt og variert og ikke har noen vektproblemer,
bør du kunne tillate deg litt sjokolade i blant.
- Ofte er det vanskelig å tenke fornuftig når du står der med sjokoladen i hånda, så mitt beste råd er å prøve å unngå situasjonen. Ikke ha godteri liggende hjemme i skapet og hvis du får en intens trang til å skeie ut, må du ut en tur for å kjøpe sjokoladen. Gjør du det, vil du virkelig ha sjokoladen! Samtidig får du deg en tur ut og kanskje hjernen slår inn i løpet av den tiden. Jeg mener at det er smart å bare gi litt blaffen innimellom, - bare ikke hver dag, sier Ina.
Dersom du ønsker å stoppe godtesuget, finnes det selvsagt råd.
Klikk her for å få Ina Garthes beste tips.
