Aller først: Rådene under skal du
kun følge i fire dager.
Dette er
ikke tips du skal bruke i lengre perioder.
Er du ute etter en permanent flatere mage anbefaler vi deg å heller prøve dette opplegget.
Firedagers-opplegget passer for deg som vil inn i en bestemt kjole ved en spesiell anledning eller vil ta deg spesielt godt ut på stranda ei helg. Tipsene er utarbeidet av ekspertene på helsenettstedet
Prevention.
Ligg unna denne maten i 4 dager for kjapt å få en flatere mage:
Salt
Salt får vann til å binde seg i kroppen, slik at du lett kan bli litt oppsvulmet. la derfor saltbøssa stå og vær obs på høyt saltinnhold i krydderblandinger og ferdigmat.
Kjappe karbohydrater
Musklene dine lagrer en type karbohydrater som heter glykogen, for å ha energi «i bakhånd». Hvert gram glykogen lagres sammen med rundt tre gram vann, men med mindre du skal løpe maraton trenger du ikke all denne lagrede energien. Hvis du reduserer karboinntaket en liten periode øver du kroppen opp til å forbrenne den lagrede energien. Samtidig blir du kvitt overflødig væske i kroppen.
Bildespesial: 6 øvelser som gir flatere mage
«Luftmat»
Altså mat som skaper gass i magen. Bønner, erter, blomkål, brokkoli, rosenkål, kålrot, løk, paprika og sitrusfrukter er blant disse.
Slik blir du mindre oppblåst
Rå grønnsaker
En kokt gulrot gir like mye næring som en rå gulrot, men den tar mindre plass i magesystemet. Den er lettere å fordøye, og inneholder ikke like mye fiber som kan skape gass.
Stekt mat
Når du steker trenger du som regel ekstra fett, og fet mat fordøyes tregere enn annen mat. Du føler deg dermed
tung og oppblåst.
Krydret mat
Svart pepper, chilipulver, muskat, sterke sauser, løk, hvitløk, ketchup, sennep og eddik kan irritere magen og gjøre deg oppblåst.
Mat som gjør magen flat
Tyggegummi
Når du tygger tyggegummi svelger du luft. Denne kommer så inn i fordøyelssesystemet og bidrar til å gjøre deg oppblåst.
Sukkeralkoholer
Disse er søtstoffer i for eksempel godterier. Du kjenner dem som xylitol og malitol. Fordøyelsessystemet har vanskelig for å absorbere disse. Det er bra med tanke på kaloriopptak, men det er ikke så bra for magen. Du kan få oppblåst og urolig mage av disse sukkeralkoholene.
Endelig en bikini som passer!
Kullsyreholdig drikke
Hvor tror du boblene i brus og mineralvann ender opp? I magen din, ja. Ergo blir du oppblåst av disse drikkene.
Syreholdig drikke
Alkohol, kaffe, te, varm sjokolade og syrlige fruktjuicer kan irritere magen og gjøre deg oppblåst.
