Når det er sjokolade du vil ha, kan få ting stoppe deg. Og nåde den som sier at du heller «bør ta en knaskerot». Eller at «Kesam med vaniljesmak er like godt». For da er det sjokolade som gjelder.
Men hvis du
prøver å holde vekten nede, skal det godt gjøres å nyte din pasjon for sjokolade. Så hva gjør du?
Her er substituttene som kan funke:
Sjokoladedrops
Når det er sjokoladesmaken du elsker, finnes det gode alternativer. Nå finnes det flere sukkerfrie drops og pastiller med sjokoladesmak. Ok, ikke alle er like myke og smeltende som melkesjokolade, men de duger som et godt substitutt.
Les også: Sjokolade slår kyssing
Lag kakao
Kakao laget på lite sukker, skummetmelk og kakaopulver gir bare 90 kalorier per kopp. Men sjokoladesmaken får du.
Mørk sjokolade
Mens vingummi, brus og marshmallows stort sett bare gir deg et høyt blodsukker vil
sjokolade gi deg gode antioksidanter. Det kan dessuten også gi deg
flat mage. Den har høyest kakaoinnhold, og gir deg dermed mer av de gode antioksidantene. Dessuten gjør smaken og konsistensen at du ikke sluker en hel plate, slik som med melkesjokoladen. Så må du ha sjokolade,
velg den mørke.
Og det finnes flere søte retter som du faktisk gjerne kan unne deg:
Her er den usunne maten du faktisk bør spise.
Bruk den som dipp
Smelt en liten kokesjokolade, og bruk den som dipp for frukt. Jordbær, ananas og banan er alle gode å dyppe i den varme sjokoladen. Du får sjokoladen din, men spiser deg i realiteten mett på frukt. Og det er det vel ingen som har noe å utsette på?
Spis en proteinbar
Det finnes gode proteinbars med sjokoladesmak. De gir lavere blodsukkerstigning og holder deg mett lenge.
Knekkebrød med sjokoladepålegg
Hvis du trenger et daglig, lite fix med sjokolade kan du prøve dette. Spis et knekkebrød med nugatti til frokost. Dermed er sjansen mindre for at du glefser ned en king size sjokolade i løpet av arbeidsdagen.
Les også: Slik kan du bli slank med krem og sjokolade.
Vil du på avvenning?
Vår trenings- og kostholdsekspert Ina Garthe får
mange henvendelser fra folk som finner det umulig å slutte med denne søtsaken.
Tre topp tips
Inas råd er som følger:
- Hvis du spiser sunt, variert og ikke erstatter mat med sjokolade og at du ikke har noen vektproblemer, gir deg tre løsninger på dette:
1) Du kan fint fortsette med 100 gram sjokolade om dagen (spør du meg, er det relativt uproblematisk dersom du oppfyller de andre kriteriene jeg sier først).
2) Du har lyst til å slutte helt,
3) Du velger å kutte noe ned på sjokoladen, men kan kose deg med det innimellom.
Les også: Flat mage med sjokolade
- Hvis du velger å slutte vil du plages, som du selv sier, i en uke eller to. Så opplever de fleste at suget går over.
- Mitt beste tips er vel nr. 3, der du beholder sjokoladen som kos innimellom. Tenk nøye over hva du har lyst til. Mange som kutter helt, mister også lysten på sjokolade etter hvert, men dette er individuelt, sier Ina Garthe.
