Det er ikke bare hvor
lenge du sover som virker inn på morgendagen. Også hvordan du ligger på puta har betydning.
Særlig gjelder dette for personer som ofte eller av og til har problemer med halsbrann.
Høyt hevet
Ifølge en studie publisert i Archives of Internal Medicine kan det hjelpe å velge en høy pute. Personer som sov 28 cm over madrassen, reduserte plager som sure oppstøt og halsbrann dramatisk. Dette skriver
Prevention.com.
Undersøkelser viser også at det er bra både for helsa og sexlivet å sove naken.
Sov på venstre side
Og venstre side er den beste å innta skjønnhetssøvnen på - med venstre kinn mot puta reduserer du symptomene med 50 prosent, melder
Prevention.com. Det høres underlig ut, men hvis du sover på høyre side avslappes de musklene som holder magesyren på plass i magesekken.
- Vanlig problem
Ifølge
Lommelegen.no er dette en vanlig, men ubehagelig tilstand.
- De aller fleste mennesker er plaget med dette fra tid til annen. Å få sure oppstøt av og til er normalt, og særlig i slutten av en graviditet er dette vanlig, uten at man kan kalle dette for en sykdom. Men minst 10 % av befolkningen har imidlertid i perioder av livet så plagsomme symptomer at de trenger behandling, skriver lege Ann Cathrin Reichelt på
Lommelegen.no.
Les også: Dette funker bedre enn søvn.
Hvorfor skjer dette?
- Sure oppstøt, eller refluks av magesyre, betyr at surt mageinnhold glir opp i spiserøret. Nederst i spiserøret har vi en lukkemuskel som skal lukke seg etter at mat og drikke har kommet ned i magesekken. Spiserøret går også gjennom mellomgulvet, som er en slags muskelplate. Sammen sørger lukkemuskelen og mellomgulvet normalt for at maten holder seg i magesekken. Når lukkemuskelen mellom spiserøret og magesekken er for slapp, og ikke klarer å hindre at mageinnhold strømmer opp til spiserøret, halsen og munnen, får du sure oppstøt, skriver lege Ann Cathrin Reichelt på
Lommelegen.no.
Det finnes også flere ting du bør være obs på hvis du vil holde magesyra på plass der den skal være.
Unngå brennheit drikke
Vær oppmerksom på
hvordan du drikker varme drikker. Hvis du sluker kaffen eller teen mens den fortsatt er glovarm, kan du skade den ømfintlige overflaten i halsen og spiserøret, noe som kan føre til kroniske problemer med halsbrann og gastroøsofageal reflukssykdom.
Ikke spis i farta
Å spise
mens du haster fra ett sted til et annet hjelper deg kanskje å rekke neste møte, men kan gi negative utslag for vekten din. Det er dessuten påvist at man får i seg flere kalorier når man spiser raskt , ifølge forskere ved universitetet Rhode Island. Det er også påvist en sammenheng mellom hurtigspising og treg fordøyelse og halsbrann.
Dette hjelper også:
Ligg med overkroppen høyt om natten. Puter er ofte ikke nok, bruk 15 cm høye klosser under hodeenden av sengen.
Unngå måltider sent om kvelden.
Unngå mat og drikke som utløser plagene. Du vil etter hvert erfare hva som øker refluksplagene. Mange blir verre av kaffe (særlig hvis den ikke er nytrukket), sterk te, alkohol, sjokolade, fet mat og sterke tomatsauser eller annen sterkt krydret mat. Prøv å gå ned i vekt hvis du er overvektig.
Kutt røyken. 
