Den er en selvfølge på pizzaen. Digg i salat. Passer godt til rødvin. Og er en favoritt på brødskiva.
- Vær obs på mengden
Men at ost er en fet sak, er ingen hemmelighet. Enten den heter Brie eller Norvegia.
- Fettet i osten er mettet og det kan bli relativt mye mettet fett dersom ost brukes som pålegg daglig og til matlaging ellers. Det trenger ikke være en sjelden gjest i kjøleskapet, men man må være litt obs på daglig mengde, sier
KK.nos trenings- og kostekspert, Ina Garthe.
Så hvor mye ost kan unne deg selv når du prøver å holde kontroll på kaloriene?
Her er oversikten over de vanligste typene:
30 gram Blåmuggost: 99 kalorier, 8 gram fett
30 gram Brie: 94 kalorier, 8 gram fett
30 gram Cheddar: 113 kalorier, 9 gram fett
30 gram Feta: 74 kalorier, 6 gram fett
30 gram Mozzarella: 84 kalorier, 6 gram fett
30 gram Sveitserost: 106 kalorier, 8 gram fett
30 gram Chevre: 75 kalorier, 6 gram fett
KK.no snakket med norske kvinner om hva de spiser til frokost. Sjekk om du er sunnere enn dem!
Ikke spar på smaken
Er du opptatt av å knipe inn på kaloriene, men likevel vil ha mye smak, er altså trikset å velge en smaksrik variant som fetaost eller blåmuggost. Dermed kan du nøye deg med en mindre mengde.
Klikk her og se hvordan du kan fråtse i ost
uten dårlig samvittighet. Her får du også en oversikt over de
magreste ostevariantene som du kan ha i salaten.
Les også: Kaloritriksene som gjør susen
Magre meieriprodukter
Melk og ost er de viktigste kildene til kalsium,
vitamin K2 og vitamin B2 (riboflavin) i kosten vår. Også proteinene i melka har en god innvirkning på det helhetlige kaloriinntaket. En studie viser at personer som får i seg melk og melkeprodukter
lett kvitter seg med kiloene når de ønsker det. 
