To glass juice om dagen er for mye

Juice, brus og leskedrikker er ikke nødvendigvis bare bra for helsa.

Nå har forskere funnet nok en årsak til at kvinner ikke bør overdrive inntaket av dette.

Urinsyregikt er en smertefull sykdomstilstand som forårsakes av for høy konsentrasjon av urinsyre i blodet. Urinsyren lekker da ut i leddene, som hovner opp og verker.

Ekspertene mener at blant annet fruktsukker, som det finnes mye av i juice og brus, øker konsentrasjonen av urinsyre.

Smoothies er svært rike på fruktsukker og faktisk mer fetende enn brus.

Les også: Juice eller smoothie?

Kun ett glass øker risikoen kraftig

Forskere ved universitetet i Boston fulgte kostholdsvanene til 80 000 kvinner gjennom 22 år.

Noe av det de avdekket var at kvinner som drakk to eller flere glass juice eller brus daglig hadde to og en halv gang så stor risiko for å utvikle urinsyregikt.

Bare ett glass økte risikoen med 40 prosent. Kostholdseksperter mener ett glass juice om dagen holder.

Les også: Er ren juice like bra som frukt?

Slik kutter du fruktsukkeret

Det er altså en fordel å redusere inntaket av fruksukker.

Se hvordan du kan lage din egen sunne smoothie. Ved å lage juicen eller fruktdrikken selv får du lettere oversikt over hva du putter i deg.

Studier viser for øvrig at fruktsukker kan være verre for kroppen enn vanlig sukker hvis du prøver å passe på linjene.

Drikker du juice på grunn av fiberet og vitaminene bør du heller drikke vann og spise vanlig frukt.

Vet du egentlig hvor mye sukker det er i din favorittfrukt? Sjekk her:

Med mindre annet er spesifisert gjelder oppgitt sukkermengde én frukt:

Aprikos 0,45 g (én klype)

Klementin 0,5 g (én klype)

Plomme 1,6 g (en stor klype)

Fersk fiken 2 g (en halv teskje)

Åtte kirsebær 2,4 g (en halv teskje)

En skive honningmelon 3 g (over en halv teskje)

Kiwi 3 g (over en halv teskje)

Appelsin 3,6 g (over en halv teskje)

Fem jordbær 4 g (en teskje)

Et glass appelsinjuice 5 g (en teskje)

Banan 5,5 g (en teskje)

En liten mango 6 g (en teskje)