Bland ut juicen med vann

Å gå ned i vekt, eller opprettholde den vekten du har, er ikke bestandig like enkelt, og hvertfall ikke i en hverdag preget av hastverk, stress og utallige ulike arbeidsoppgaver og gjøremål som må bli unnagjort.

Det å ha tid til å spise sunt og trene regelmessig kan faktisk bli et problem når du har så mye annet på tapetet, og å ha dårlig samvittighet over alt vi ikke får gjort, spist eller trent har nærmest blitt en vane for oss kvinner.

OK, så det finnes ingen mirakelkur for å gå ned i vekt. Likevel er det visse triks du kan følge i hverdagen, som vil hjelpe deg kutte ned på de «unødvendige» kaloriene, og det på bare 60 sekunder!

LES OGSÅ: Slik unngår du å sabotere slankemålene dine

Bland ut juicen

Juice er godt og sunt, men inneholder også mange kalorier. Så dersom du ikke ønsker å kutte ut appelsinjuicen til frokost, kan for eksempel det å blande ut juicen din med vann være en veldig enkel måte å droppe noen kalorier på, skriver helsenettstedet Prevention.com (ekstern lenke).

Slik gjør du det:
Ta et vanlig glass og fyll det halvfullt med favorittjuicen. Deretter fyller du opp resten av glasset med vann eller vann med kullsyre (som Farris).

Ved å gjøre dette kan du faktisk kutte opp mot 85 kalorier per glass, og blir dette en vane når du drikker juice kan du til og med gå ned over 2,2 kilo eller mer på ett år.

LES OGSÅ: Ikke drikk mer juice enn dette

Tips som kutter kalorier på 60 sekunder:

Gå mens du snakker

Ja, du kan faktisk forbrenne kalorier mens du snakker i mobilen. Ved å «multitaske», altså gjør flere ting mens du prater, kan du øke forbrenningen og ende opp med å gå ned i vekt. Ifølge Prevention.com kan for eksempel det å gjøre unna skittentøysvasken mens du snakker forbrenne opp mot 68 kalorier, mens det å vanne plantene forbrenner 102 kalorier.

LES OGSÅ: Slik får du tid til trening i hverdagen

Drikk grønn te før du går

Koffeinet frigjør fettsyrene i teen som gjør at du brenner fett enklere og raskere. Polyfenolene i den grønne teen fungerer også sammen med koffeinet og øker kaloriforbrenningen (hvis du har høyt blodtrykk, bør du imidlertid droppe dette).
Grønn te inneholder også antiokisidanter, som gjør kroppen glad.

LES OGSÅ: Så mye te bør du drikke

Dypp brødet

Erstatt smør med for eksempel oliven olje. Det er sunnere og kan også gjøre at du spiser mindre. En fersk studie viste nemlig at personer som dyppet brødet i oliven olje i stedet for å bruke smør, fikk i seg opp mot 50 færre kalorier.

LES OGSÅ: Spis fett med god samvittighet

Pakk med deg lunsj

Det å spise på restaurant eller kjøpe kjapp mat ute fører ofte til at du spiser mer. Ifølge Prevention.com kan det å spise ute regelmessig faktisk føre til at du får i deg opp mot 300 kalorier mer om dagen, enn hvis du faktisk pakker med eller lager egen mat, som for eksempel lunsj.

LES OGSÅ: Slik piffer du opp matpakken

Tørk fettet

Før du gafler i deg pizzaen, eller ostesmørbrødet, ta en bit tørkerull og tørk av litt av det overflødige fettet. Ved å gjøre dette kan du faktisk fjerne en hel teskje med olje, som tilsvarer rundt 40 kalorier, eller 4,5 gram fett, fra to skiver med pizza.

LES OGSÅ: Italiensk pizza gjør deg glad

Ring en venn

Føler du deg ensom, rastløs eller merker et ekstra søtsug? Da bør du ringe en venn. I stedet for å ty til «trøstemat», eller mat fordi du kjeder deg, plukk opp telefonen, da unngår du å proppe i deg mat du egentlig ikke trenger eller har så lyst på.

LES OGSÅ: Slik stopper du søtsuget

Spis store grønnsaksbiter

Kutt opp gulrøtter, selleri, poteter eller andre grønnsaker i store biter. Hvis du unngår rasping og finkutting, blir bitene større og vanskeligere å tygge. Dette gjør at du tygger mer og saktere, og spiser mindre.

LES OGSÅ: Åtte måter å kutte 500 kalorier på