Du er neppe likegyldig til hva du spiser, men har du tenkt på at noen typer mat kan ha en bestemt virkning på kroppen din avhengig av hvor gammel du er?
LES OGSÅ:
Her er den perfekte dagsmeny
The Daily Mail har bedt ernæringsspesialist Sarah Schenker liste opp hvilken mat som er bra og dårlig for deg i hvilken alder. Her er resultatet.
I 20-åra: Spis mye ost
Den intensive beinbyggingen som foregår i kroppen din i tenåra fortsetter også i 20-åra. Når du bikker 30 blir beinbygningen gradvis dårligere, så inntil da gjelder det å fôre kroppen godt med kalsium.
Du bør få i deg 700 mg om dagen. Det tilsvarer cirka 100 gram gulost eller to glass melk.
Unngå: Kullsyreholdige drikker. Fosforsyren i dem forstyrrer kroppens opptak av kalsium.
I 30-åra: Spis tørkede aprikoser
I dette tiåret av livet er mange kvinner stressede og ofte slitne. Å strekke til både overfor partner, barn, jobb, venner og fritidsaktiviteter krever sitt, og du trenger å få i deg nok energi som varer.
Tørkede aprikoser er et godt alternativ når du trenger litt ekstra påfyll. De inneholder mye langsomme karbohydrater og frigir derfor energien sakte.
Unngå: Kjappe løsninger som salt, søt og fet snacks for å få et raskt energikick. For mye kaffe gjør heller ikke susen.
I 40-åra: Spis rødt kjøtt
I denne alderen opplever mange kvinner at menstruasjonssyklusen går litt i spinn. Hyppige eller kraftigere blødninger kan gi jernmangel.
Spiser du rødt, magert kjøtt to til fire ganger i uka motvirker du dette. Sørg også for å få i deg c-vitaminer, de bidrar til at jernet tas opp i kroppen.
Unngå: Kakeboksen. Forbrenningen din er ti prosent lavere enn den var i 30-åra, så det skal mindre til før du legger på deg.
I 50-åra: Spis mer havre
Høyt kolesterol er vanlig i denne alderen. Får du i deg nok kostfiber i maten bidrar det mye til å holde kolesterolnivået i blodet nede.
Unngå: Mye salt. Da tar du bedre vare på hjertet ditt. Kutt ned på mat med høyt saltinnhold, og spis mer av mat som er rik på kalium, for eksempel bananer. Kalium bidrar til å motvirke skadeeffektene av salt.
I 60-åra: Drikk mer vann
Etter hvert som du blir eldre mister vi noe av evnen til å føle tørst, og du risikerer å bli uttørket i kroppen. Det igjen gir dårligere allmenntilstand, du kan få hodepine, nyreproblemer, bli trøtt og få vansker med å konsentrere deg.
Te kan fungere like bra som vann.
Unngå: Pølser. 80 prosent av de som rammes av tramkreft er over 60 år. Høyt inntak av bearbeidet mat, som pølser, salami og skinke er, er knyttet til økt risiko for tarmkreft.
