Lei av slankekurer? Vil du varig ned i vekt? Her er fem superenkle slanketips fra
Lommelegen, som alle kan klare å gjøre til en daglig rutine:
Handlevettregel
Legg handleturen til etter at du har spist. Skriv handleliste, og følg den. Impulskjøp er å skeie ut.
Rumlende mage påvirker viljestyrken i negativ retning. Det er derfor du heller ikke skal hoppe over måltider - da overspiser du til neste måltid.
Spis deg fruktmett
Lemp oppi grønnsaker og frukt så det monner - det er magert og godt, sikrer deg viktige vitaminer, og gjør dessuten at du kan spise deg mett selv om du slanker deg.
Les også:
Kjenn på metthetsfølelsen
Bruk springen
Drikk rikelig med vann - ett stort glass før et måltid gjør sultfølelsen mindre - og både kropp og hud blir glade. Bruk vann som tørstedrikk istedet for kaloririk brus og juice.
Beveg deg
Fysisk aktivitet gjør det selvsagt lettere å gå ned i vekt. Mer bevegelse gir økt forbrenning, som igjen gir større muskelmasse. Da kan du faktisk spise litt mer uten å legge på deg.
Gjør transportetappene i hverdagen til trim. Gå trappa, hopp av bussen et par stopp før, lek med tantebarna.
Les også:
Slik unngår du å overspise etter trening
Velg bort fettet
Ha frukt tilgjengelig til kveldssnacks. Skjær bort fett fra middagskoteletten, og fyll magen med grønnsaker.
Bytt ut kjøttdeigen med karbonadedeig. Eller med fisk. I leirgryte trenger du ikke så mye matfett - og maten blir saftig og smakfull. Velg skummetmelk og magre oster. Masse kalorier spart!
Når du skal kose deg
Du kan ikke være fornuftig alltid, og det er veldig viktig å kose seg imellom også. Men du kan ha disse tipsene i bakhodet når du planlegger:
Hvis du skal spise godteri og snacks på lørdag: Kjøp små poser! (De blir tomme uansett hvor store de er...)
Frukt og grønt med dip er godt som snacks!
Popcorn og saltstenger inneholder mindre fett og kalorier enn potetgull, og selv om lettchips også er energirikt, er det bedre enn vanlig potetgull.
Kunstig søtede drops og tyggegummityper inneholder lite kalorier.
