Ta en mini-detox

Snart, snart er det SOMMER! Vi gleder oss til solfylte dager fulle av hvilepuls, grillmat, iskald rosévin, reker, sommerkjoler, iskrem og badeliv.

Har du ikke funnet årets bikini ennå? Sjekk 60 fine bikinier her. Er du heldig og har skikkelige former? Da bør du sjekke ut bikiniene for deg med store pupper.

Men du er kanskje ikke helt klar for å kaste klærne og vise frem kroppen i bikini helt ennå. Når det er sagt, så skal du senke skuldrene og huske på at på stranda finnes folk i alle størrelser og fasonger - du kommer ikke til å skille deg ut med mindre du har tre bein eller hodet under armen.

Likevel handler det om at du skal føle deg vel. Hvis du har lyst til å stramme opp før stranda kaller, bør du velge den mest effektive treningsformen - løping. Her får du tips til hvilke løpesko du skal velge, om du ikke allerede har. Kombiner med styrketrening for din kroppsform, for du kan faktisk trene deg til en mer balansert figur.

Fiks kroppen innenfra

Hvis du kombinerer trening med en liten mini-detox er alt lagt til rette for at du kan sprade rundt på stranda med stolthet (det skal du forøvrig gjøre uansett - god holdning gjør at du ser mye flottere ut).

Vi snakker ikke om å faste i tre dager og så drikke grønn guffe i en uke. Neida, dette dreier seg om ganske enkle grep som hjelper kroppen din å kvitte seg med avfallsstoffer.

En mini-detox gir deg en klarere og finere hud, flatere mage (fordi du blir kvitt oppblåsthet og treg fordøyelse), og mindre appelsinhud. Her er oppskriften:

Start dagen surt

Vi mener ikke at du skal stå opp med feil ben, men at du skal drikke et glass varmt sitronvann straks du har stått opp. Dette hjelper leveren å rense ut avfallsstoffer, og det får fart på fordøyelsen

Drikk grønn te

Grønn te er et kjent sunnhetselixir i Asia, og drikken har mange gode egenskaper. Grønn te er proppfull av antioksidanter, og dette hjelper cellefornyelsen og bremser aldringen, ifølge forskningen. Grønn te skal også forebygge mot en rekke krefttyper. Drikk en til to kopper om dagen.

LES OGSÅ: Te er like bra som vann

Spis mer råkost

Å få i deg nok grønnsaker er viktig, for da får kroppen det den trenger av vitaminer og mineraler. Spiser du dem rå, beholdes stoffene best, og magen får mer å jobbe med. Det betyr ikke at du skal gå over til å BARE spise råkost, men prøv å spise salat både til lunsj og middag, enten som hovedrett eller siderett. Bruk gjerne avokado og olivenolje for å få i deg riktig fett.

Spice opp maten

Chili får fart på forbrenningen, så ikke nøl med å tilsette chili i maten. Den skal også hjelpe deg å stagge sulten, fordi den inneholder capsaicin, som reduserer sultfølelsen.

Mindre sukker

Sukker er tomme kalorier kroppen har lite nytte av, og dessuten gjør sukker at blodsukkeret ditt svinger voldsomt, hvilket går ut over humøret. Får du akutt søtsug, kan du ta en sukkerfri tyggis eller pastill i stedet. Her er flere gode tips til hvordan du stopper søtsuget.

Husk at ferdigmat og halvfabrikata inneholder mye sukker. Derfor bør du lage mest mulig av maten din fra bunnen av, slik at du kan kontrollere salt- og sukkermengden.

Andre sunne tips

Det finnes mange andre triks du kan gjøre for å sørge for å holde kroppen sunn og frisk og redusere avfallsstoffene. Her er noen eksempler:

Drikk mye vann - dropp brus og juice, som begge inneholder mye sukker.

Tren deg svett - når du trener hardt øker blodomløpet i hele kroppen, og det hjelper alle organer å jobbe bedre, og gir deg også finere hud.

Spis sakte - du bør ta deg tid til å nyte måltidene og tygge maten godt, for det hjelper fordøyelsen, og kroppen rekker å sende signaler om at du er mett før du har overspist.