Et sunt kosthold er viktig for god helse, men også smart hvis du har utfordringer med å holde matchvekten. Trikset er selvsagt å fylle kjøkkenet med
sunne og næringsrike matvarer, og hive alt som heter pottis, sjokolade, godteri, kjeks, brus og andre fristelser.
LES OGSÅ:
Sik unngår du helgefråtsingen
Nå skal det selvsagt ikke være slik at det ikke er lov å kose seg innimellom, men vi vet alle hvor vanskelig det er å la være å spise av den åpne megaposen med Smash som ligger der i kjøkkenskapet ...
Vi vet jo alle at snop, pottis og brus ikke er spesielt bra. Kanskje du allerede har kvittet deg med slike matvarer hjemme? Uansett er det sikkert andre grep du kan ta for å gjøre kjøkkenet enda sunnere.
Et hett tips er å alltid ha naturellyoghurt i kjøleskapet. Gode grunner til dette finner du listet opp under:
Naturellyoghurt inneholder bare fire prosent fett, men både proteiner og kalsium, som kroppen trenger.
Yoghurt hjelper fordøyelsen, i likhet med å starte dagen med et glass varmt sitronvann.
Bruk den til å lage en smoothie full av frukt og antioksidanter.
Den kan fint erstatte lettrømmen du bruker på maten, for eksempel på tacoen. Se flere tips til hvordan du gjør tacoen sunnere her.
Bruk den til å lage dip i stedet for lettrømme eller kesam (de inneholder 18 og 8 prosent fett). Lag din egen dip ved å ha i hakkede urter, pepper, chili og paprikapulver.
Naturellyoghurten fra Tine er en allrounder med bare 4 prosent fett. (Foto:Tine)
Du kan fint ha naturellyoghurt i supper og sauser, men da må du vente til du tar maten av platen, for naturellyoghurt kan ikke kokes.
Du kan godt bruke naturellyoghurt i stedet for ost på pastaretten, hvis du vil spare fettet, men savner å ha noe ekstra oppå tomatsausen (som forresten er veldig sunn for deg, spesielt om du lager den selv.
Spiser du fruktyoghurt til frokost? Den inneholder ganske mye sukker, så du kan gjerne mikse fruktyoghurt og naturellyoghurt for en mindre søt variant.
Enda bedre er å lage din egen fruktyoghurt ved å ha fruktbiter eller bær i naturellyoghurten.
Sugen på noe søtt på kvelden? Banan er bra for småsult, så spis en banan med sjokoladeyoghurtsaus. Du tar to biter mørk kokesjokolade (siden det er sunnere enn lys) i en bolle, tar på en liten svett vann, og putter i mikroen i ett minutt på 500 watt. Ha oppi 1-2 ts yoghurt og rør til du får en fin saus. Ha i bananbiter og kos deg!
LES OGSÅ:
Lyst på is? Gå for yoghurtis!
PS! Q-Melks Skyr naturell inneholder så godt som ikke noe fett, og mer proteiner enn vanlig yoghurt, så den kan være et alternativ. Husk imidlertid på at en helt fettfri kost ikke er bra for deg, for
fett er essensielt for kroppen.
Yoghurt på huden
Yoghurt er ikke bare for innvortes bruk. Du kan også bruke den på huden, dersom du føler at den trenger litt ekstra fuktighet. Bare smør huden med naturellyoghurt, og la den sitte på en stund. Det skal fungere bra dersom du er solbrent, også.
Noen mener dessuten at yoghurt hjelper dersom du sliter med soppinfeksjon i underlivet. Det kjøler, demper irritasjon, og gjør at candidasoppen trives mindre.
