Nesten en million nordmenn er
overvektige, og mange ønsker å bli kvitt de ekstra kiloene.
I en travel hverdag kan det raskt bli lettvinte alternativer til middag som også
er rike på både kalorier og fett.
Og det er ikke de eneste fristelsene du ofte møter.
Det er enkelte tidspunkt som gjør deg mer utsatt for å kaste i deg usunn mat, og slike øyeblikk kan sette den aller sterkeste slankeren i fare for å proppe i seg mer enn nødvendig.
Her får du vite hvilke, og hvordan du skal klare å styre unna.
LES OGSÅ:
Derfor tømmer du hele skåla
Ikke alltid like lett å styre seg
Hvis du forsøker å gå ned i vekt, har du sikkert også merket de øyeblikkene hvor det er
utrolig vanskelig å holde seg til den sunne dietten.
Alt som skal til er en venninne som ber deg med på middag etter jobb. Du forsøker kanskje å
holde deg unna karbohydratene, og finner ikke noe annet enn smørbrød på menyen. Eller du skal holde deg unna kaloriene, og blir overveldet av en meny fylt opp av fete sauser.
- Ikke stol alene på viljestyrken din for å komme deg gjennom tøffe øyeblikk. Du har kun en begrenset mengde med viljestyrke, og så er den borte. Du klarer ikke alltid å stå i mot, så bruk heller strategier for å komme gjennom situasjonen, sier James Hill, direktør for medisinsk helse og velvære ved University of Colorado til
CNN (Ekstern lenke).
Dette er øyeblikkene som kan være vanskelige, og strategiene du bør ta i bruk.
LES OGSÅ:
Tre ganger så sunn som appelsin
Feriereisen
Problem: Ferie er tiden for avslapping og kos, og selvfølgelig inntak av diverse lokale retter som skal nytes til det fulleste. Men hvis du vil unngå
de tre ekstra kiloene når du kommer hjem, finnes det et triks.
Løsning: Ikke hold igjen på alt du egentlig vil smake på, men spis med måte.
- Del heller med andre. Er du i Paris, ikke dropp et besøk til et lokalt bakeri, men del bakevarene med venner istedenfor. På den måten sparer dere begge kalorier, sier Frances Largeman-Roth, kostholdsekspert i Health magazine til CNN.
Du har blitt dumpet
Problem: Hvis det akkurat har blitt slutt med typen, er det lett å ty til en bolle fylt opp med vaniljeis, Oreo-kjeks og en god mengde sjokoladesaus for å døyve sorgen. Spesielt sunt er det imidlertid ikke.
Løsning: Istedenfor å deppe over eksen til venner med en bolle is i hendene, prøv å møt dem på en gåtur eller joggetur. Dette vil få deg til å føle deg mye bedre i tillegg til at det er sunnere. For å få enda mer motivajson kan du også sette deg et mål ved å melde deg på et løp,
for eksempel KK-løpet i oktober.
LES OGSÅ:
Blir du tjukk av arbeidsplassen din?
På fest med god mat
Problem: Når du får mat servert er det ikke like lett å kontrollere seg. Spesielt ikke når det er gratis, rett foran deg og ingen som kan stoppe deg. Men det finnes råd for og ikke
fråtse av koldbordet.
Løsning: - Ikke ankom festen skrubbsulten. Spis en liten matbit som inneholder proteiner. For eksempel en liten skål med cottage cheese. Da er det enklere og kontrollere sulten, sier Dr. Melina Jampolis, CNN's kostholds- og treningsekspert.
Heller ikke glem drikkevarer. De inneholder ikke bare mye kalorier, men gjør det også enda vanskeligere å kontrollere matinntaket.
Tv-titting
Problem: Etter en lang dag kan det være fristende å slenge seg ned på sofaen med noe godt å spise på. Gjerne noe potetgull eller litt
sjokolade.
Løsning: Hvis du skal spise godteri, bør du finne en liten bolle, og begrense deg til den éne bollen. Et enda bedre alternativ er å dele opp gulrot, brokkoli og blomkål og lage en liten dipp av lett rømme og din egen miks av krydder.
LES OGSÅ:
Smågodt er ikke sunnere enn potetgull og sjokolade 
