De fleste kvinner drømmer om en flat og veltrent mage, men det kan være lettere sagt enn gjort.
Flere timer med sit-ups i uken
kan lettere gi deg et kink i nakken, enn det vil gi deg den magen du drømmer om.
Derfor
er stående mageøvelser et bedre alternativ.
Hvis du virkelig vil komme i gang med en flat-mage-plan, bør du spise mer av disse matvarene, skriver
FitSugar.com (Ekstern lenke).
LES OGSÅ:
Ikke tren magemusklene hver dag
Havregrøt
Å droppe frokost vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt. Frokosten setter i gang forbrenningen, regulerer blodsukkeret ditt og gir deg energi til lunsjen.
Havregrøt som er rik på fiber gir deg en metthetsfølelse som gjør at du unngår småspising frem til lunsj. Hvis du syns havregrøt alene kan bli kjedelig, finnes det
mange måter å friske den opp på.
Blåbær
Studier som er utført på disse små, blå dropsene viser at de kan bidra til å bryte ned fettceller, og
dermed gjøre deg slankere.
Velger du bær som er frosne, skal heller ikke det være noe problem siden de fortsatt inneholder de viktige næringsstoffene som skaper effekten. I tillegg inneholder en kopp blåbær like mye antioksidantkraft som fem porsjoner frukt og grønnsaker.
LES OGSÅ:
Det er sunt å spise mat som er lilla
Mandler
Mandler inneholder riktignok en god del kalorier, men det er
ingen grunn til å droppe de av den grunn. Fettet i denne nøtten har nemlig mange fordeler også.
Det er blant annet sagt at enumettet fett kan bidra til å forbrenne fett på magen. I tillegg skal enumettet fett bidra til å stoppe eventuelle søtsug, siden mandler er en god kilde til proteiner og fiber.
Laks
For at du skal krympe magen er det viktig å kutte ut fete og kaloririke matvarer. Fordelen ved å spise laks, tofu eller kalkun ar at det gir deg rikelig med energi, og får deg til å forbrenne mer kalorier når det fordøyes.
Fisk som laks eller tunfisk inneholder i tillegg masse omega-3 fettsyrer. Omega-3 er en viktig del av membranen som omgir hver eneste celle i kroppen din, og det er viktig å få nok av dette gjennom kostholdet siden
kroppen ikke klarer å produsere det selv.
LES OSGÅ:
Slik får du mest ut av fiskemåltidet
Salat
Grønne grønnsaker som romanosalat, spinat og brokkoli har ikke bare et lavt innhold av kalorier, men er også fulle av viktige mineraler, vitaminer og fiber. Prøv for eksempel
å spise litt mer salat til lunsj, hvor du inkluderer noen av de viktigste.
Et annet alternativ er å lage en liten salat til forrett før middagen. Da får du den daglige dose av det du trenger i tillegg til at du ikke kaster deg over middagen som en sulten ulv.
LES OGSÅ:
- Spis en brokkoli før hamburgeren 
