Det er ingen hemmelighet at god helse som oftest fører til
et lengre liv. Og for å opprettholde god helse, er det viktig at du spiser sunt, trener regelmessig og holder en stabil vekt.
Forskning viser også at bestemte tiltak, som de nevnt ovenfor, kan gjøre at du øker livskvaliteten, samt
forlenger livet ditt med mange år, skriver Daily Mail på sin
helsenettside (ekstern lenke).
LES OGSÅ:
15 minutter om dagen forlenger livet ditt
Syv livsstilsendringer
Under en hjerte- og karkongress i Vancouver søndag holdt den kanadiske hjertespesialisten dr. Clyde Yancy et foredrag, hvor han listet opp syv skritt/livsstilsendringer man bør ta for å få et lengre liv og bedre helse.
Ifølge hjertespesialisten vil 90 prosent av mennesker som følger hans råd kunne leve til de blir 90 eller til og med 100 år, skriver
Forskning.no (ekstern lenke).
LES OGSÅ:
P-piller kan forlenge livet ditt
Ifølge dr. Yancy må følgende livsstilsendringer til:
1. Bli aktiv, og vinn rundt fire år ekstra! Folk som er fysisk aktive har bare halvparten så stor risiko for hjertesykdom eller slag.
2. Kjenn og kontroller kolesterolnivået! For høyt kolesterolnivå øker faren for hjertesykdom og slag.
3. Spis sunt - ett av de viktigste tiltakene for å
bedre helsen!
4. Kjenn og kontroller blodtrykket! Det kan redusere faren for slag med 40 prosent og hjerteanfall med 25 prosent.
5. Pass på vekta!
Å være overvektig kan redusere livslengden med nesten fire år.
6. Hold kontroll på sukkersyke! Diabetes øker faren for høyt blodtrykk, gjenstoppede blodårer, hjertesykdom og slag, hvis ikke blodsukkeret blir kontrollert.
7. Stump røyken! Etter 15 røykfrie år vil du ha nesten like lav dødsrisiko som en ikke-røyker.
Bedre livskvalitet
Nå er det jo selvfølgelig ikke slik at vi alle har som mål å leve til vi blir 90 eller 100 år, men det som også er et viktig poeng ifølge dr. Yancy, er at disse skrittene/livsstilsendringene vil kunne gi forbedret livskvalitet over lengre tid.
- Ved å gjennomføre disse syv enkle skrittene øker du sjansen for å leve til 90 eller 100 år med hele 90 prosent. I tillegg vil man kunne unngå hjertesykdom, slag, samt en rekke andre kroniske sykdommer, som kreft, sa dr. Yancy, som også er professor i medisin og hjertespesialist ved Northwestern University’s Feinberg School of Medicine i Chicago, under konferansen:
- Man vil også kunne opprettholde god livskvalitet lengre.
Ifølge dr. Yancy følger kun én av ti amerikanere disse rådene, noe som er bekymringsfullt.
I tillegg advarte han mot de stadig større kostnadene ved å behandle hjertesykdommer nå og i framtida.
Kongressen arrangeres av
Heart and Stroke Foundation of Canada (ekstern lenke).
LES OGSÅ:
Bruk ti minutter på dette hver dag 
