Dette pålegget får fart på brødskiva

Vår leser Pia skrev til KK.no-ekspert Ina Garthe da hun holdt nettmøte sist. Pia er opptatt av å holde vekten, men er veldig glad i majonessalat.

Nå har hun oppdaget en ny type lett majonessalat i butikken. Den inneholder 10 prosent fett og cirka 200 kilokalorier per 100 gram. Kan hun spise denne?

- Ja, svarer Ina. Hvis du er glad i majonessalater vil det hjelpe deg å bruke et lettprodukt. Det viktigste med lettprodukter er å se på det totale energiinnholdet og ikke bare redusert fett. Det er sunt fett i disse salatene, så du kan faktisk unne deg noe av dette.

LES OGSÅ: Sjekk hvordan Ina trener og spiser!

Dette er også bra på brødskiva

Lett masjonessalat er altså på ja-listen over pålegg hva kalorimengde angår.

Ina har også flere andre tips til sunne godsaker på brødskiver:

Egg

Roastbiff

Cottage cheese med skinke

Alle typer fisk

Grillet kylling (uten skinn)

Lettere leverpostei

«Go' og mager»-pålegg (servelat, salami, og så videre, med mye protein og mindre fett)

Visste du at det er lurt å velge brød av rug framfor hvete? Om du synes brødmat kan bli kjedelig har vi tips til hvordan du gjør matpakken din uimotståelig.

Her er det aller sunneste pålegget

KK.no har tidligere snakket med ernæringsfysiolog Anja Strømme Kaspersson. Her er hennes stalltips hva pålegg angår:

- Hvis du spiser brød til frokost, er det beste du kan ha på skivene makrell i tomat, sier hun.

LES OGSÅ: Her er den beste frokosten

- Det er fordi vi nordmenn generelt får i oss for lite omega 3, og dette er det masse av i makrellen. I tillegg innholder makrell i tomat også mye vitamin D og kalsium.

Omega 3 er en av de essensielle fettsyrene kroppen trenger. For det er ikke slik at du skal skygge unna alt fett. Mange typer fett er bra for deg, og viktige for god helse.

LES OGSÅ: Sjekk hva vanlige norske kvinner spiser om morgenen