Slik unngår du å trene bort puppene

Det finnes svært få negative effekter av å trene. Imidlertid opplever noen kvinner at puppene forsvinner når fettprosenten går ned.

Vår leser Katarina skrev til KK.no-ekspert Ina Garthe da hun holdt nettmøte om trening og kosthold sist.

Katarina trener mye styrke, gjerne med vekter. Hun er naturlig slank og har små pupper, og opplever nå at puppene krymper og mister den kvinnelige formen.

Hun ønsker å vite om det er noe å gjøre med dette.

Ikke tren som gutta

- Jeg vet om flere jenter som ikke ønsker å trene brystmusklene så tøft fordi de mister den runde formen på brystene. Lav fettprosent vil også være med på å gjøre musklene under brystene mer synlige. Det er vel derfor de som driver fitness og bodybuilding ofte opererer inn silikon-innlegg vil jeg tro, svarer Ina.

Hun forteller Katarina at hun kan unngå å kjøre hardt på brystmusklene, og bare holde muskulaturen i området ved like, dersom hun føler utviklingen er negativ for henne.

Altså: Ikke tren brystmuskulaturen slik gutta på treningssenteret gjør det, dersom du ønsker at brystene dine skal bevare sin kvinnelige form. Kjør moderate styrkeøvelser i dette området.

Kun ett tips som virkelig virker

Ina Garthe har tidligere kommet med råd angående pupper og trening her på KK.no.

Det er i realiteten kun ett tips som funker om du ønsker at puppene skal bli større igjen etter en periode med mye trening.

- De vil mest sannsynlig bli større igjen om du øker den totale fettmassen gjennom et energioverskudd over tid, sier Ina.

Det finnes for øvrig øvelser du kan gjøre for å øke muskelmassen i brystområdet. Dette gjør selvfølgelig ikke selve puppene større, men de framstår mer spretne når de har et «godt underlag».

Men som nevnt over, ikke kjør for hardt, da dette kan ha motsatt effekt. Og uansett hvilken størrelse puppene dine har er det svært viktig at du har en god trenings-bh.