Så er det på'n igjen. November og desember er den store julebordsesongen. Og selv om det er stas å feste med venner og kolleger er det ikke uten grunn at julebordet regnes for å være den
«farlige festen».
Det er da noen kommer i skade for å
kline med kolleger og skjelle ut sjefen - som regel under alkoholpåvirket tilstand.
Test deg selv - blir du festens dramadronning?
Et julebord kommer også sjelden alene. Blir det rett og slett for mye drikking i denne perioden?
Vær obs på dette
Et kjapt søk på
Lommelegen.no viser ganske mange er småbekymret for helseeffekten det jevne og til dels høye alkoholinntaket kan ha på dem.
Og kanskje er det tid for et par livsstilsendringer for noen. Ifølge det offentlige svenske helsenettstedet
Vårdguiden er det elleve punkter som burde vekke bekymring når det gjelder alkoholforbruk.
For mye alkohol? Sjekk varselssignalene:
Du trenger å drikke mer for å oppnå samme effekt.
Du har et sug etter alkohol som oppstår lett. Når du skal drikke litt blir det som oftest til at du drikker mye.
Du drikker alkohol hjemme før du går på fest for å være sikker på at du får i deg nok.
Du tenker at du bør ta noen «hvite uker».
Du vurderer å slutte å drikke helt - ikke nå, men når det passer bedre.
Du erkjenner ikke hvor mye du har drukket, heller ikke for deg selv.
Du skjuler for andre hvor mye du drikker. Du tar litt stører drinker eller du tar noen i smug.
Du merker at alkoholforbruket ditt påvirker økonomien din.
Du finner ofte unnskyldninger for å få drikke.
Du sørger alltid for å ha alkohol hjemme.
Du synes det smaker godt med en kald øl dagen etter en fyllekveld.
Men hvor mye er for mye? Ifølge lege Brynjulf Barexstein på Lommelegen.no er de generelle tommelfingerreglene for et moderat alkoholinntak følgende:
Veiledende retningslinjer for menn
Bør ikke overskride 6 enheter hver gang det drikkes alkohol.
Bør ikke overskride 3 dager med alkoholinntak per uke.
Menn som bruker mer enn 21 enheter per uke (280 g) har høy risiko for helseskader.
Menn som bruker mindre enn 10 enheter i uken (130 g) har lav risiko for å utvikle helseskader pga alkohol.
Veiledende retningslinjer for kvinner
Bør ikke ikke overskride 3 enheter hver gang det drikkes alkohol.
Bør ikke overskride 3 dager med alkoholinntak per uke.
Kvinner som bruker mer enn 14 enheter per uke (180 g) har høy risiko for helseskader.
Kvinner som holder seg under 7 alkoholenheter i uken (90 g) har lav risiko for å utvikle helseskader på grunn av alkohol.
Dette er en alkoholenhet
Som mål på bruk av alkohol benyttes alkoholenheter. En alkoholenhet er definert lik 13 gram ren alkohol, for eksempel ved:
1 liten flaske pils, 0,33 l.
1 glass rødvin (ca. 6 enheter i en helflaske).
1 lite glass hetvin (ca. 10 enheter i en helflaske).
1 dobbel drink med brennevin, 4 cl (ca. 18 enheter i en helflaske).
- Grensen for helseskadelig forbruk er ikke absolutt. En nedre grenseverdi for gjennomsnittlig konsum må ikke forstås slik at det er risikofritt å drikke alkohol så lenge man holder seg under denne mengden, sier lege Barexstein.
Lommelegen.no eies i likhet med KK.no av Aller Internett. 
