At
kaffedrikker som ser ut som desserter ikke er særlig gunstige for helse eller vekt er noe de fleste er klar over.
Likevel er mocca, frappuccino, macchiato og latte blant kaffedrikkene som øker voldsomt i popularitet.
LES OGSÅ:
Her er kaffe-verstingene
Proppfulle av kalorier
For noen kan det kanskje komme som et lite sjokk at en slik drikk er proppfull av kalorier og fett.
Som KK.no tidligere har skrevet kan nemlig en stor kaffe latte med H-melk inneholde hele 195 kcal og 12 gram fett. Det er mer kalorier enn i en New Energy-bar, som gir 190 kcal per sjokolade og 7,1 gram fett, og nesten like mange kalorier som i en vaffel, men med dobbelt så mye fett!
Blant de absolutt
verstingene er imidlertid moccaen, som kan inneholde mellom 230 og 270 kalorier.
I disse dager byr også kaffebarene på en rekke ulike «juledrikker», og hvis du for eksempel er i utlandet og tar deg en tur på Starbucks eller Costa, er det lett å la seg friste av de herlige, kremete variantene.
LES OGSÅ:
Drikker du ofte noe av dette?
Fetere enn en cheeseburger
Før du legger leppene rundt en sjokoladedrysset dobbel frappuccino med kanel, sirup og krem bør du imidlertid lese dette.
Én slik «juledrikk» kan nemlig innholde
mer kalorier og fett enn en dobbel cheeseburger, skriver Daily Mail på sin
helsenettside (ekstern lenke).
Én stor Starbucks eggnog latte innholder for eksempel 24 g mettet fett, 74 g sukker (noe som tilsvarer 18 teskjeer) og 579 (!) kalorier.
Dette er faktisk 140 kalorier mer enn det en dobbel cheeseburger (439 kalorier) fra McDonalds inneholder.
LES OGSÅ:
Frykter du kaffebar-kaloriene?
- Enorm mengde sukker og fett
Til sammen vil altså en slik kaffe tilsvare én fjerdedel av kaloriinntaket som anbefales kvinner (cirka 2000).
- En slik enorm mengde sukker og fett i én drikk er sjokkerende. Dette er kalorier som tilsvarer et måltid, men som mangler den sunne næringen man trenger, sier dr. Frankie Phillips fra
the British Dietetic Association (ekstern lenke) til Daily Mail.
Ifølge Starbucks er det kundene selv som har ansvar for hva slags drikk de velger, og talspersonene for kaffekjeden mener de fleste velger mindre utgaver av juledrikkene.
- Flesteparten av kundene våre velger juledrikkene sine i mindre varianter. Starbucks skjønner at kunder vil ta smarte valg når det gjelder kalorier. Derfor er vi også veldig tydelige når det gjelder næringsstoff og innhold i produktene, sier en talsperson for kaffekjeden til Daily Mail.
LES OGSÅ:
Dropp kaffen etter middag
Mange kalorier i de vanlige variantene
Her til lands har vi jo ikke Starbucks. Dette betyr imidlertid ikke at kaffedrikkene du får her er særlig mye sunnere.
Drikker du to moccaer på 230 kalorier per dag tilsvarer det nemlig 460 kalorier, som også er mer enn det en dobbel cheeseburger inneholder.
Som KK.no tidligere har skrevet har fersk forskning også vist at sukkerholdige drikker, som iskremlignende kaffedrinker,
kan være skadelig for kvinners hjertehelse.
En studie som ble lagt frem under the American Heart Associations møte i Florida i forrige måned viste nemlig at kvinner som drikker
to eller flere søte drikker hver dag har økt risiko for utvikling av hjerte- og karsykdommer, uavhengig av om de legger på seg av drikkene eller ikke.
LES OGSÅ:
Denne kan ødelegge dietten din
Velg skummet eller lett fremfor hel
Ok, nok moralpreken for denne gang.
Selvsagt skal vi også kunne kose oss litt ekstra i forbindelse med høytiden, og det er absolutt ikke slik at du ikke kan unne deg en skikkelig god og kremete kaffedrikk en gang iblant.
Som med det meste dreier det seg imidlertid om å gjøre det med måte.
Du kan for eksempel kutte ned på fett-og sukkerinnholdet i kaffedrikken din ved å få den laget på skummet, eller lettmelk – noe de fleste kaffebarer gjør.
- Mitt tips er å konsekvent velge lettmelk hvis man drikker melkebaserte kaffedrikker. Det er omtrent tre desiliter melk i en stor latte, så det er mye å hente på å velge lettmelk, har Eli Anne Myrvoll, klinisk ernæringsfysiolog ved avdeling for preventiv kardiologi ved Ullevål universitetssykehus,
tidligere uttalt til KK.no:
- Men det beste er selvsagt kaffe og te uten melk og sukker, legger hun til.
Myrvoll anbefaler også skummet melk hvis du ofte lager kaffedrikker hjemme.
For å unngå ekstra kaffebar-kalorier kan du også kutte ut ekstra krem, sirup og sukker, eller eventuelt velge en litt mindre kopp hvis du vil pøse på med de skikkelige godsakene.
Dersom du er opptatt av å holde vekta, kan det også være lurt å
droppe den ekstra bollen du noen steder kan få med på kjøpet.
Andre gode tips for å spare kalorier:
Prøv kaffedrikker med mindre melk, for eksempel espresso macchiato.
Magre melketyper gir enda fastere og finere skum enn helmelk, spesielt hvis melken piskes før den varmes opp.
Bruk kunstig søtningsstoff eller kanel som smakstilsetning i stedet for helmelk og sukker.
Blir du fristet av søte bakverk på kaffebaren? Bestem deg på forhånd for hva du skal spise, som oftest finnes det sunnere varianter også.
Drikk mye vann ved siden av kaffen.
Husk at kalde kaffedrikker ofte er ferdig søtet.
LES OGSÅ: 13 ting du ikke skal ha dårlig samvittighet for
Noe du lurer på? Spør KK.no
Hvordan kan jeg gjøre de trange, nye skoene mine mer komfortable? Hvordan legger jeg sminke som varer hele dagen? Når er det best å trene - før eller etter middag?
Har du også et spørsmål om klær, sminke, kosthold eller trening? Send det til spor@kk.no, og vi vil finne det ut for deg.
