Det er kjent at arvelighet spiller inn når det gjelder risikoen for å utvikle demens.
Nå har forskere ved Tuft universitet i USA avdekket at også mye magefett også kan være en risikofaktor - spesielt for kvinner.
LES OGSÅ:
Har du arvet kroppen din?
«Fetthormon» har skylda
Nærmere bestemt er det et hormon kalt
adioponektin (ekstern lenke) som kan bidra til utvikling av Alzheimer og demens.
Hormonet produseres i fettvev, og når det blir mye fettvev blir det også mye av hormonet i kroppen.
I
studien (ekstern lenke) ble 814 peroner fulgt gjennom 13 år.
541 av disse var kvinner, og det viste seg at
forhøyede nivåer av adioponektin økte risikoen for å utvikle demens med 60 prosent og risikoen for å utvikle Alzheimer med 90 prosent.
For å holde hodet friskt lønner det seg altså å også holde kroppen i form. KK.no har skrevet mye om hvordan du best holder midjen slank. Her får du høydepunktene:
Slik får du fin midje
- Flat mage er ikke naturlig for de aller fleste kvinner. Det naturlige er en liten avrunding av magens nedre del, sier treningsekspert Jill Jahrmann.
Det betyr imidlertid ikke at Jill mangler råd på veien til de som vil trene for å få et strammere midtparti:
- Jeg anbefaler core-training, eller
kjernetrening, i stedet for gammeldagse, rykkete sit-ups, fordi mage/rygg-området er satt sammen av mange muskler som aller helst bør jobbe sammen. Den beste treningen for dette området er ikke en enkelt øvelse, men mange ulike øvelser, både dynamiske og statiske, for å utfordre styrke og stabilitet på ulike måter.
- Om du trener på denne måten vil du både sørge for aktiv rygghelse (det er veldig lurt siden de fleste får vondt i ryggen før eller siden), for et godt grunnlag til alle typer trening, og for et bedre utseende på magen. God kjernetrening fører nemlig til at muskelen som trekker magen inn blir sterkere og mer aktiv, sier Jill.
LES OGSÅ:
8 øvelser for kjernemusklene
Her er øvelsene du trenger:
Verken kjernetrening eller annen magetrening vil redusere et eventuelt fettlag i mageregionen, men så er det heller ikke det du er ute etter. Du finner mange
fine kjerneøvelser her på KK.no, både på matte og med
stor gymball (treningsvideo).
Ta vår test for å se hvor lett du kan få en stram mage:
Når du trener kjernetrening må du være konsentrert og utføre øvelsene i et langsomt tempo. Hensikten er å lære å bruke musklene riktig, og få best mulig utbytte av øvelsene.
LES OGSÅ:
Bildespesial: 6 øvelser som gir flatere mage
SE DETTE:
Videospesial: Slik blir du fast i fisken
Flere kjernetreningsøvelser finner du
her. Dette er gode øvelser som både flater ut magen og styrker ryggen.
