Skulle du gjerne hatt litt flatere mage?
Du vet sikkert allerede at det ikke går an å punktslanke seg, og at det ikke hjelper å ta hundre situps hver kveld heller.
SE OGSÅ:
Vi avslører flat mage-hemmelighetene
Dessverre er det slik at for å få skikkelig effekt, må du både gå ned i vekt, og styrke magemusklene. Likevel er det ikke sikkert du blir kvitt den siste resten (særlig dersom den er et resultat av barnefødsel). Nå er ikke dette akkurat verdens undergang, men hvis du likevel ønsker det kan triksene under være verdt et forsøk. De krever uansett ikke allverdens av deg.
TIPS 1: Rett deg opp
Første triks er å stramme opp holdningen. Da blir magen mindre, og du ser dessuten høyere og flottere ut ellers også. Lurer du på hva som egentlig er riktig holdning?
I denne artikkelen får du oppskriften.
VIKTIG HVILE: Nok søvn er bra. De fleste trenger 7-8 timer hver natt. (Foto:Colourbox.com)
TIPS 2: Sov nok
Magefettet kan være et resultat av stress og lite søvn. Er du av dem som aldri kommer deg i seng før over midnatt, selv om vekkerklokka ringer halv syv? Klarer du å endre uvanen og komme deg i seng i ellevetiden så kan det hjelpe.
LES OGSÅ:
Derfor får du mørke ringer under øynene
TIPS 3: Unngå oppblåsthet
Å ha litt magefett er én ting, men oppblåsthet er mer irriterende. Plages du av dette? Prøv å identifisere hva det er som gjør deg oppblåst. Klassiske syndere er løk, gjærbakst og melkeprodukter. Prøv å kutte ned på disse og se om det hjelper. Det kan også være
sterke krydre som chili og hvitløk som gjør at magen eser.
TIPS 4: Dropp kullsyre
Drikker du mye kullsyreholdig væske? Brus og lettbrus er jo ikke bra uansett, men selv Bris eller Farris bør droppes om du plages av utstående mage. Kullsyren fyller magen med luft, og dermed blir du oppblåst.
TIDDELIDO: Jeg sitter her sånn litt på tvers ... (Foto:Colourbox)
TIPS 5: Få fart på tarmen
Ideelt sett skal du gå på do og gjøre nummer to én til to ganger om dagen. Dersom du ikke får det til, vil magen begynne å bule. Prøv å spise mer fiber for å få fart på tarmen. Fiber finnes i grove kornprodukter, men også i frukt og grønt. Sjekk hvor mye fiber du bør få i deg daglig i
denne artikkelen.
TIPS 6: «Passiv» magetrening
Du trenger ikke streve deg gjennom ørten situps eller stå planke til du ser i kryss for å trene magemusklene. Det enkle er ofte det beste, og i dette tilfellet er det bare å huske på å trekke navlen inn mot ryggraden. Det kan gjøres når som helst og hvor som helst. Legg inn noen økter i løpet av dagen, for eksempel når du går til og fra bussen. Alle monner drar!
Denne artikkelen har tidligere vært publisert på KK.no, men har blitt funnet frem for å glede nye lesere. 
