Det er anbefalt for kvinner å sørge for omtrent
30 minutter med moderat trening hver dag for å opprettholde en sunn vekt.
Men fysisk aktivitet har flere positive effekter utover å gi deg smal midje.
Fysisk aktivitet
kan blant annet bidra til å forebygge leddgikt, hjertesykdom, slag, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes 2.
Som om ikke det var nok, viser i tillegg en ny studie at god kondisjon og en fysisk god form kan bidra til at du holder deg smartere, skriver
alphagalileo.org (Ekstern lenke).
LES OGSÅ:
Så ofte kan du trene
Forebygger aldersrelaterte sykdommer
I en studie utført av forskere ved univeristetet i Jyväskylä, oppdaget forskere at kondisjonstrening har en positiv effekt på de kognitive funksjonene til mennesker.
De kognitive funksjonene vil si de mentale funksjonene i hjernen som handler om tenkning og kunnskapservervelse.
For eksempel vil fysisk aktive, eldre mennesker ha færre
problemer med aldersrelatert kogntitiv svikt enn de som har en mer stillesittende livsstil.
Forskerne kunne se en klar sammenheng på at økt fysisk aktivitet fører til økt utholdenhet og læringsevne hos både mennesker og dyr. Det er imidlertid uklart om dette skyldes at utholdenheten øker eller at det
skyldes selve gleden av treningen.
LES OGSÅ:
Trener du i studio? Les dette!
Oppdaget store forskjeller mellom gruppene
- I studien brukte vi rotter som var avlet frem ved Univeristet i Michigan. De er blitt avlet frem over 23 generasjoner med spesielt fokus på en god aerobic kapasitet, forteller Heikki Kainulainen, professor i treningsfysiologi.
Denne oppdretten bidro til at den ene gruppen rotter var
svært godt anlagt til å løpe lange distanser, mens den andre var svært dårlig.
For å sammenligne de kognitive funksjonene til de ulike gruppene trente forskeren opp rottene til å velge én godbit fremfor en annen. For å se hvor raskt de kunne lære, endret de deretter denne regelen.
- Resultatene fra testen, som også kan kobles opp mot mennesker, indikerer at forskjellen mellom de to gruppene er på så mye som 500 prosent, sier Kainulainen.
Rottene som hadde en bedre fysisk form og utholdenhet enn de andre presterte mye bedre enn de andre i testen. De fikk imidlertid ikke noe form for trening rett før testen, hvilket indikerer at det er den generelle fysiske formen som påvirker, og ikke den fysiske aktiviteten i seg selv.
LES OGSÅ:
Ikke tren kondis og styrke samme dag
Håper fysisk aktivitet kan beskytte hjernen mot sykdom
Resultatene fra studien åpner imidlertid for en del nye spørsmål.
Blant annet stiller forskerne spørsmål ved hvilke nevrobiologiske mekanismer i kroppen som bidrar til at den fysiske formen påvirker hjernekapasiteten.
- I videre eksperimenter vil vi analysere resultatene ut i fra de molekylære og nevrofysiologiske nivåene, forklarer Kainulainen.
- Til syvende sist håper vi at undersøkelsene våre kan bidra til å finne ut hvordan fysisk aktivitet kan beskytte hjernen mot skadelige effekter ved aldring.
LES OGSÅ:
Slik blir treningen en kalorikiller 
