Frokost omtales ofte som dagens viktigste måltid, og det viser seg at
nordmenn er svært flinke til å opprettholde den gode vanen.
Ikke nok med at en god frokost gir deg energi og får i gang fordøyelsen, men eksperter anbefaler deg også å spise frokost hvis du ønsker å gå ned i vekt.
Et solid måltid om morgenen er nemlig sagt å få i gang forbrenningen din, men en studie utført av forskere i Tyskland viser at frokosten ikke
nødvendigvis vil hjelpe deg ned i vekt.
Øker det totale inntaket av kalorier
Tyske ernæringseksperter gjennomførte en studie der det kom fram at folk som spiser frokost får i seg flere kalorier i døgnet enn de som ikke gjør det.
Av personene som deltok i testen kunne forskerne se at de som spiste en stor frokost, spiste like mye til lunsj og middag som deltakerne som ikke spiste frokost.
Dermed ble det totale inntaket av kalorier til personenen større i løpet av et døgn.
LES OGSÅ:
Sovet lenge? Hopp over frokosten
Den eneste forskjellen forskerne kunne se var at de som hadde spist en stor frokost droppet et
mellommåltid mellom frokost og lunsj, og totalt sett var fortsatt kaloriinntaket deres høyere.
I studien ble en stor frokost ansett som et måltid som inneholdt 400 kilokalorier mer enn en såkalt liten frokost.
Ikke dropp frokosten helt
Til tross for at det totale inntaket av kalorier blir større gjennom døgnet, er det fortsatt
ingen god grunn til å droppe frokosten helt.
Etter en natt i dyp søvn har kroppen din nemlig brukt opp så mye som 80 prosent av energi-lageret ditt, og den trenger sårt påfyll.
Uten frokost kommer kroppen din til å spare på enerigen og redusere forbrenningen, og en tidligere studie viser at de som dropper frokost faktisk har
fem ganger så stor risiko for å legge på seg.
Så hva gjør du?
Hvis du er opptatt av å ikke legge på deg anbefaler de tyske forskerne at du ikke kutter ut frokosten helt, men velger en liten frokost fremfor en stor.
Slik sørger du for å få forbrenningen i gang tidlig på dagen, samtidig som du holder kaloriinntaket ned.
Hele den tyske studien kan du lese her.
Glem heller ikke hva frokosten din inneholder. Styr unna
frokostene som egentlig er sukkerbomber og sørg for at den heller er næringsrik og mettende.
LES OGSÅ:
Slik vet du om frokosten din er sunn nok 
