Hvis du ønsker å gå ned i vekt, blir du mer opptatt av hva maten du spiser inneholder.
Det nye kostholdet gir
sjeldent plass til hamburgere og pommes frites, men blir erstattet med mer grønnsaker, frukt og salat.
Men å gå ned i vekt kan ofte virke vanskelig. Mange begynner dietten for hardt og plutselig, og det blir raskt vanskelig å gi opp alt du egentlig elsker.
Det er heller ikke like lett å vite hva som kan sabotere dietten din, siden mange produkter inneholder
overraskende store mengder med sukker og kalorier.
Heldigvis er det ikke alle slankeråd som er like avanserte, og disse seks tipsene kommer både du og kroppen din til å elske.
LES OGSÅ:
Husk dette når du leser etiketten
Spis en stor frokost
Hopper du over frokosten for å kutte ned på kaloriene? Uten frokost vil kroppen din spare på energi og redusere forbrenningen, som
faktisk kan øke risikoen for å legge på seg.
Derfor er det gode grunner til å spise en solid frokost. Frokosten din bør inkludere proteiner for å redusere søtsug og fiber for å holde deg mett lenger. Gode alternativer er for eksempel en omelett, en smoothie med spinat eller havregrøt med frukt og nøtter.
Ikke dropp karbohydratene
Før du hopper av glede skal du vite at dette ikke gjelder loff, boller og lys pasta. Enkle karbohydrater med hvitt mel gir lite næring og mye kalorier.
Hold deg til de komplekse karbohydratene du får fra brun ris, havre og annen mat som er basert på fullkorn, og som ikke er bearbeidet. Komplekse karbohydrater er fullt av fiber som bekjemper sult, og inneholder viktige vitaminer og mineraler.
Husk imidlertid å begrense størrelsen på porsjonen.
LES OGSÅ:
- Lavkarbo er bortkastet
Spis mellom måltidene dine
Det er ingen vits å sulte deg selv gjennom hele dagen. I tillegg til tre hovedmåltider er det lurt og spise noen små mellommåltider for å unngå sulten.
Hold deg til et mellommåltid som inneholder 150 kalorier eller mindre, og velg noen som inneholder en del fiber slik at du holder deg mett lenger. Hvis du trenger ideer til måtider,
er dette ernæringsekspertenes beste råd.
Sett av tid til å kose deg litt ekstra hver dag
Selv om du skal ned i vekt, er det faktisk lov til å kose seg med litt sjokolade og kjeks, og for å holde søtsuget under
kontroll bør du unne deg litt hver dag.
Hold deg til en liten smakebit på 50 kalorier og sett deg ned slik at du virkelig kan nyte det. Dette gjør det mindre sannsynlig at du knekker sammen og kaster deg over alt godteriet du kan finne når helgen kommer.
LES OGSÅ:
Advarer mot ekstrem bryllupsdiett
Gå på restaurant
Selv om du ønsker å gå ned noen kilo, trenger ikke det bety at du ikke kan gå på favoritt-restauranten din en gang i blant, bare husk å ta med deg en venn.
De fleste prosjonene pleier å være ganske store, i tillegg til at de inneholder en del kalorier - og da er det greit å ha noe å dele det med. Sammen kan dere til og med unne dere dessert.
Ta deg et glass vin
Når du skal ned i vekt kan det virke uaktuelt med alkohol, men et glass rødvin inneholder bare i underkant av 100 kalorier, og er et mye bedre alternativ til øl og drinker.
Faktisk har
tidligere studier vist at rødvin kan virke slankende.
Rødvin inneholder i tillegg massevis av antioksidanter, som gjør at du gjernen kan unne deg et lite glass fem ganger i uken.
LES OGSÅ:
Ikke drikk for mye av dette
Denne saken har tidligere vært publisert på KK.no, men er hentet frem til glede for nye lesere! 
