Slik får du sprettrumpe som Tone

Tone Damli Aaberge (24) er godt kjent for sin lidenskap for fysisk aktivitet, og det er ikke uten grunn at sangstjernen ble utnevnt som treningstøyprodusent Bavacs nye ambassadør i fjor.

- Trening er veldig viktig for meg. Jeg føler meg som en dass hvis ikke jeg trener, så jeg er nok en av dem som har blitt litt avhengig av trening ja. Ikke fordi jeg er opptatt av vekt og sånn, det handler mer om den indre følelsen av å føle seg i god form og lett i kroppen. Det er det jeg elsker. Det synes jeg er avgjørende for mitt humør, sa hun til KK.no i fjor, da hun deltok på KK-mila.

- Opptatt av variasjon

24-åringen, som også har løpt Oslo Maraton og frontet en treningskampanje for sportsgigant Nike, var torsdag på G-MAX på Storo for å lansere Bavacs splitter nye jentekolleksjon Special Edition.

Og KK.no fikk ta en liten prat med «Look Back»-sangerinnen i forhold til kolleksjonen, treningsvaner og kjekke tips.

- Siden jeg trener såpass mye er jeg opptatt av variasjon. For i likhet med alle andre så synes jeg dørstokkmila kan være ufattelig hard av og til, humrer hun:

- Jeg er veldig glad i å løpe, men må være litt forsiktig med det på grunn av et litt dårlig kne. Ellers er jeg kjempeglad i å gå på treningstimer på Elixia. Step og Core-bar er helt topp, og så spiller jeg litt squash, fotball og trener en del styrke. I tillegg har jeg PT-timer med min personlige trener Helle, og de timene er supertøffe.

LES OGSÅ: Slik får du sprettrumpe

To kluter er alt du trenger

Ifølge Tone er rumpe og lår det hun er minst glad i å trene, og da hun først begynte med PT fikk hun klar beskjed om at dette var kroppsdeler hun burde fokusere mer på.

- Det jeg er minst glad i å trene er rumpe og lår. Og da jeg først begynte å trene med Helle fikk jeg faktisk beskjed om at rumpa mi var «litt bløt», smiler hun:

- Mitt beste tips for å få strammere rumpe er faktisk å trene catslide. Det er helt utrolig effektivt og kjempehardt. Du kan trene det både på timer, eller hjemme.

- Jeg bruker for eksempel to kluter på gulvet hjemme hos meg selv. Stå på klutene og gjør knebøy, utfall og slike øvelser. Det er kjempehardt. Og så er det kjempefint å gjøre på ferie, eller hvis du er på reise – alt du trenger er å ha med deg de to klutene , forklarer Tone.

Se eksempler på gode Catslide-øvelser nedenfor (kan utføres med kluter på glatt gulv):
(Fotograf: Ingrid Halvorsen for Krønsj - ekstern lenke)



KK.no ga catslide terningkast seks i fjor - mer info finner du i denne artikkelen!

LES OGSÅ: Tren deg til slankere lår

Lurt med PT eller veiledning

PT-timer er også noe 24-åringen anbefaler på det varmeste. Hvertfall hvis du er fersk når det gjelder trening, og vil lære deg bedre grunnteknikk.

- PT-timer, eller sånne veiledningstimer tror jeg er kjempelurt. Da blir du vist hvordan du skal gjøre ting på riktig måte – som sit-ups, apparater og øvelser. I tillegg får du opplæring i teknikk, som er kjempeviktig for å unngå skader. Med PT blir du også presset skikkelig, og det liker jeg. Selv om jeg får beskjed om at jeg har «kjerringrygg» av og til, er det deilig, sier Tone.




LES OGSÅ: Disse mageøvelseen fungerer best

- Litt ekstra mage og rumpe

Sommeren er bare litt over én måned unna, og hvis du skal finne sommerformen gjelder det å komme i gang nå.

Ifølge Tone finnes det imidlertid ingen «lynløsning» når det gjelder trening, og hun tror kontinuitet og variasjon er nøkkelen til å finne sommerformen.

- Jeg tror det viktigste er at du trener regelmessig, altså jevnt over hele tiden. Og så kan du jo trene litt mer rumpe og mage, for å stramme opp litt ekstra i tiden mot sommeren. Ellers tror jeg det er viktig å gjøre noe du liker. Da er det også mye enklere å motivere seg til trening, smiler hun.

Få flere treningstips fra Tone Damli Aaberge i denne artikkelen!

LES OGSÅ: Effektive lårøvelser du kan gjøre hjemme