Vi vil jo gjerne at kroppen skal vare i hundre år, og finnes det noe som heter supermat, så er det vel en grunn til det. Ifølge doktor Steven Pratts bok SuperFoods RX: Fourteen Foods That Will Change Your Life, har supermat tre sjekkpunkter den må gjennom før den kvalifiserer. For å fortjene tittelen må supermaten være lett tilgjengelig for folk, den må inneholde næringsstoffer som er kjent for å forlenge levetiden vår, og påstandene må være støttet av flere vitenskaplige studier, ifølge
CNN.com.
Pratt ramser opp laks, brokkoli, spinat, bær og grønn te som noen av sine favoritter. På nettsiden hans, har han tjue andre eksempler.
En ikke-diett
- Disse matvarene er valgt fordi de inneholder masse viktige næringsstoffer, og i tillegg inneholder de få kalorier, skriver Pratt.
Det er bevist at mat som inneholder disse næringsstoffene hjelper mot aldringstegn, inkludert hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og noen krefttyper, ifølge Pratt.
I tillegg kommer den naturlige vektnedgangen.
- Dette er en ikke-diett diett. Dette er mat du kan spise hele livet, sier Steven Pratt.
LES OGSÅ: Og til dessert: Superfrukter
Så hva skal du spise? Her er åtte favoritter:
Blåbær
Studier har vist at blåbær kan hjelpe med alt fra å bekjempe kreft til å senke kolesterolet. Og glem ikke jordbær, bringebær og bjørnebær,
de inneholder også mye antioksidanter og fytokjemikalier. Og husk å plukke mye bær i sommer. Frosne bær er også supre.
Laks
Ja, det er som du tror. Omega3-fettsyrer. Hjertesykdom, farvel. Og så får du selvsagt proteiner.
Mandler
Nøtter er ikke skummelt, selv om kalorier og fett er viktige bestanddeler. En håndfull nøtter kan hjelpe deg å gå ned i vekt, og beskytte hjertet ditt. Fiber og sunt fett, det er supert.
Grønn te
Er du utørst, kan det hjelpe deg å unngå småspising, og
drikker du grønn te, øker du også forbrenningen. Og så har vi nok en gang disse kreftforhindrende antioksidantene.
LES OGSÅ: Superfrisk med supermat
Brokkoli
Her er det tett med næringsstoffer, og få kalorier. Med fiber holder du deg mett lenger, og midt oppi det hele finner du antioksidanter som ødelegger kjemikalier i kroppen som skader cellene dine.
Quinoa
Vil du ha muskler?
Velg proteinrike quinoa. Både denne og villris gjør deg mett på færre kalorier.
Bønner
Magisk - jo mer du spiser, jo mer går du ned i vekt.
Høy på fiber, og masse proteiner. Du blir mett i magen, og med muskelbyggende næringsstoffer innabords kan du til og med droppe kjøtt til middag.
Og husk mørk sjokolade til dessert. 
