Drikk en kopp grønn te etter lunsj

Det er klart at arbeidsoppgavene dine bør være førsteprioritet på jobben, men du bør likevel ikke glemme kroppen din.

For mange innebærer en arbeidsdag åtte timer sittende foran PC-skjermen, og derfor vil du ha godt av å finne metoder som sørger for å holde blodsirkulasjonen i gang.

Hvis du i tillegg har lagt til deg uvaner som boller under møtene eller en frokost-latte hver morgen, kan helsefarene og kiloene raskt snike seg på.

Med noen sunne alternativer i skuffen på jobben, er det likevel enkelt unngå de største fellene. Og det enkle er ofte det beste, skriver FitSugar.com
(ekstern lenke).

LES OGSÅ: Dette er ikke så sunt som du tror

Et lite måltid mellom lunsj og middag

Selv om nordmenn flest er lei av matpakken med myke knekkebrød og svette gulostskiver og har gått over til varme lunsjmåltider, er det ikke alltid du holder deg mett til middag etter lunsj.

For at du lettere skal holde ut til middag lønner det seg å ha noe liggende i skuffen som inneholder mye proteiner, slik at magen slutter å rumle.

Gode alternativer er nøtteblandinger eller nøtter, som riktignok inneholder mye kalorier, men som også har mange helsefordeler. Dette holder deg unna de usunne alternativene og gjør at du holder ut til middag.

LES OGSÅ: Så varm bør middagen din være

Når søtsuget sniker seg på

De fleste er kjent med det berømte søtsuget som sniker seg på rundt halv tre på jobben, og som oftest kan du finne saftige boller på nærmeste kiosk eller litt kake i fellesområdet.

Men hvis du har en stillesitende jobb og skal unne deg litt ekstra hver dag vil det totale inntaket av kalorier straks bli veldig høyt, og kiloene vil etter hvert snike seg på.

Da kan det komme godt med at du har gjemt unna litt frukt, som et eple, på arbeidspulten, eller en liten plate mørk sjokolade hvis krisen er ekstra stor.

Få tilbake energien

Samtidig som matlysten din øker, pleier som oftest også konsentrasjonen å synke. Hvis du føler at du egentlig har fått i deg kaffedosen din for dagen, kan en kopp grønn te gjøre susen.

Selv om grønn te inneholder mindre koffein enn kaffe, kan den fortsatt bidra til at du får energien tilbake. Noen poser med grønn te på arbeidspulten vil uansett ha mange fordeler for kroppen. Blant annet viser studier at tre kopper om dagen kan forebygge hjertesykdom.

Hvis du fortsatt synes at energien begynner å bli laber når det er noen timer igjen av arbeidsdagen, kan du prøve noen av disse matvarene som skal hjelpe deg i gang igjen.

LES OGSÅ: Sunt snop for sjokolholikeren