Puh, det er ikke alltid like lett å motivere seg til å løpe den siste kilometeren, eller tråkke til de siste ti minuttene på crosstraineren.
Dersom du sliter med å presse deg selv nok når du trener, bør du skaffe deg en treningsvenn. Da blir det ikke bare vanskeligere å skulke unna, men det blir dessuten lettere å gi jernet skikkelig.
I tillegg har det vist seg at
de som trener sammen med noen har lettere for å gå ned i vekt.
Men det er jo ikke alltid så lett å finne noen å trene med. Da er det en god nyhet at en virituell treningsvenn gjør samme nytten!
I et forskningsprosjekt ved Michigan State University viste det seg at kvinnene som deltok
syklet dobbelt så langt på ergometersykkelen når de hadde en virituell sykkelkompis å følge på en skjerm foran seg, skriver
Forskning.no (ekstern lenke).
- At en persons prestasjon kan dobles på denne måten, er et viktig resultat, sa forsker Brandon Irwin, som ledet studien.
TRÅKK PÅ: - Jippi, jeg sykler fortere enn naboen! (Foto:Colourbox)
Konkurranseinstinktet vekkes
Forskerne mener at det er fordi vi ikke vil være dårligere enn de vi trener med at det fungerer bra å trene sammen med noen. Konkurranseinstinktet gjør at vi yter mer enn om vi trener alene. Og det gjelder altså selv om treningsvennen bare er virituell.
LES OGSÅ: Treningstriksene som virkelig virker!
Sett deg et mål
Nå er det ikke alle treningssentre som kan tilby deg en virituell treningsvenn du kan følge på en skjerm. Hvis du i tillegg ikke finner noen å trene sammen med, er det beste du kan gjøre å sette deg et konkret mål du skal nå, og jobbe mot det.
Kanskje vet du at den spreke kusinen din løper 5 kilometer på 22 minutter? Da kan du sette deg som mål å klare det samme. Har du lyst til å
øke styrken? Sett deg som mål å klare 20 strake push ups innen to måneder, så har du noe å jobbe mot.
Eller kanskje du skal trene deg opp til å klare KK-mila i september? Meld deg på her!
Uansett er det å presse seg selv litt under trening viktig for å få fremgang. Du trenger ikke jobbe til du får blodsmak i munnen hver økt, men litt slit må til for å heve formnivået. Og du føler deg jo SÅ mye bedre etterpå!
LES OGSÅ:
Derfor bør du trene med ball 
