Slik kommer du raskere i bedre form

Er du en av dem som virkelig ikke liker å jogge eller løpe, men skulle ønske at du gjorde det?

Da kan faktisk en løpegruppe være noe for deg.

Ja, det kan kanskje høres litt motstridende ut, men ifølge Siri Slotterøy Johnsen – initiativtager og pådriver bak Treningscamp.com (ekstern lenke), kan en løpegruppe være en enkel, effektiv og ikke minst billig måte å bli glad i løping på.

KK.no fikk være med på en av treningene til løpegruppa i Frognerparken i mai, og undertegnede journalist må ærlig innrømme at hun ble «bitt av basillen». Ikke bare var det beintøff trening, men det var sosialt og morsomt også!

LES OGSÅ: Løping er den beste treningsformen

Ville hjelpe folk i form

Siri startet Treningscamp.com (et gratis treningskonsept), som holder til i Oslo, i mai 2009 etter at hun selv hadde blitt mor. Ideen bak gruppa var nemlig å hjelpe andre, nybakte mødre med å finne tilbake løpeformen.




- Jeg hadde rett og slett lyst til å hjelpe folk med å komme i bedre form. Særlig kvinner som hadde født. Trening har alltid vær en veldig viktig del av livet for meg, og jeg ville så gjerne dele treningsgleden med så mange som mulig, forklarer hun til KK.no:

- Siden jeg selv også hadde blitt mor og kjente til dette med den dalende formen bestemte jeg meg for å starte en treningsgruppe, og etter hvert har bare flere og flere blitt med, både eldre, yngre, folk i knallform og folk som aldri har løpt før. Det er rett og slett kjempegøy.

- Campen er for alle som trenger litt starthjelp med treningen eller bare ønsker noen å trene sammen med.

LES OGSÅ: Slik motiverer du deg til løpetrening

- Mange likte ikke å løpe

Treningscamp-gjengen (som nå teller over 200 medlemmer på Facebook) møtes på fast plass i Frognerparken hver eneste onsdag, året ut, uavhengig av vær og vind.




Her løper alle sammen, etter eget tempo og nivå, i 45 minutter. I sommerhalvåret er det også styrketrening og uttøyning for de som vil.

- Denne løpetreningen er noe for absolutt alle som har lyst til å komme i bedre form. Du må ikke ha løpt før, og det har kommet mange folk hit som virkelig ikke likte å løpe – men som har blitt totalt bitt av basillen. Det er noe med det å løpe med andre, motivasjonen og det sosiale rundt det er veldig inspirerende og får deg til å virkelig yte maks – mye mer enn du ville gjort på joggetur alene, sier Siri.

Men er dette virkelig noe dersom du ikke liker løping?

- Ja, definitivt. Det blir noe helt annet når du løper med en gruppe, uansett hva slags nivå du er på. Løper du alene hele tiden kan det fort bli litt traust og kjedelig, i tillegg er man ikke like flink til å presse seg selv maks. Det er veldig motiverende å ha en fast avtale hver uke og vite at du skal trene med andre, forklarer hun.




LES OGSÅ: Matplan for deg som trener hardt

Mer effektivt enn alenetrening

Ønsker du å komme raskt i bedre form – enten for helsens skyld, eller fordi du skal delta i et løp/maraton (som KK-mila), kan altså en løpegruppe få deg dit raskere enn du ville klart alene.

- Det er virkelig mye lettere å presse seg selv litt ekstra når du løper med andre. På den måten kommer du raskere i bedre form også. I tillegg er jo dørstokkmila også vesentlig lavere når du vet at du har «avtalt» å møte andre, enn når du skal ut alene, sier Siri:

- Det er også helt utrolig å se hvor fort folk utvikler seg. Noen medlemmer er selvsagt mer aktive enn andre, og det er helt ok å komme én gang i måneden også. Alt er bedre enn ingenting. Men det er lettere å presse seg ut på trening når du har noen du ser frem til å møte og trene med. I tillegg er det alltid noen nye du kan bli kjent med også.




LES OGSÅ: Slik blir treningen morsom igjen

Gode løpetilbud

I tillegg til Treningscamp.com, som og holder til i Oslo, arrangerer også flere treningssentre ukentlige løpetreninger – innendørs og utendørs.

Både SATS og Elixia (eksterne lenker) har slike konsepter, og det finnes også en rekke andre løpegrupper i Oslo-området, samt i Ski og Moss.

Mer informasjon om oppmøtested, andre løperuter og program finner du på Treningscamp.com (ekstern lenke).

Se flere bilder fra løpetreningen i Frognerparken nedenfor:


LES OGSÅ: Dette bør du vite før du legger ut på løpeturen

Dette sier Treningscamp-deltagerne:

Anna Bruce, 35 år

Har løpt med Treningscamp.com siden høsten 2010

Hvorfor ble du med på Treningscamp.com?
- Jeg ble faktisk med fordi jeg synes jeg var litt for treig. Jeg hadde løpt halvmaraton i 2010, og da hadde jeg trent en hel sesong før det, og så var jeg bare skikkelig skuffa over tiden min. Så da bestemte jeg meg for å bli med her i slutten av oktober 2010, og siden det har jeg perset i hvert eneste løp jeg har vært med på. Formen har bare eskalert!

Tror du at man kommer i bedre form av å løpe med andre på denne måten?
- Ja, helt klart. Du klarer rett og slett ikke løpe like effektivt, eller for eksempel intervaller, på samme måte alene. Du tror kanskje du har tatt deg skikkelig ut, men du må faktisk «konkurrere» litt med folk for å få maks effekt.

Hva synes du om konseptet?
- Det er virkelig kjempebra. Nå er det også slik at veldig få av mine andre venninner løper, og da er det veldig inspirerende å ha en god gjeng man kan trene med og dra på turer med. Uansett hva slags nivå du er på, så har du alltid noen å henge i ryggen på. Jeg tror mange tror at dette er veldig seriøst, og noen er sikkert litt redde i begynnelsen, men slik er det ikke i det hele tatt. Det er veldig lav terskel på deltagelse her, og alle begynner omtrent på et likt nivå, og så kommer man mye raskere i bedre form.

Nina Hox-Meedom, 36 år

Har løpt med Treningscamp.com siden mai

Hvorfor ble du med på Treningscamp.com?
- Jeg har en venninne som tipset meg om det. Jeg løper en del selv, men jeg hadde lyst til å løpe mer intervaller, og det er veldig greit å løpe sammen med andre. Så det var mest for å komme i bedre form og bli bedre til å løpe intervaller.

Hva synes du om konseptet?
- Jeg synes det er helt supert, og så er det helt genialt at det er tre ruter – så alle får trent, uansett hva slags form de er i. Og det er jo ingen som legger merke til hvor eller hvor fort du løper. Det er ikke noe press, og man føler seg aldri i sånn veldig dårlig form. Det er deilig å komme seg ut også.

LES OGSÅ: Derfor bør du ha to par joggesko