Annonsebilag
Slik unngår du ferieplager
Ferien skal nytes! Her er de gode rådene som hjelper deg.
Sol, varme og late dager på stranden. Sommeren er full av glede og energi. Nå skal tiden nytes! Men noen ganger kan ferien bli forstyrret av typiske sommer- og ferieplager. Derfor er det lurt å ta noen enkle forholdsregler, uansett om du skal være hjemme eller om du skal ut å reise.
Enkelte sommerplager kan du nemlig forebygge, andre kan du enkelt behandle. Med litt forberedelser og gode produkter i reiseapoteket, kan du slappe av og nyte ferien fullt ut.
Unngå reisesyke
Mens reisefeber hører med til den gode ferieopplevelsen, kan reisesyke og sjøsyke være ganske plagsomt. Heldigvis finnes det effektiv lindring mot kvalme på svingete veier eller bølgete hav.
Reisesyketabletter: Barn over seks år og voksne kan prøve reisesyketabletter, som tas én til to timer før avreise.
Armbånd: På apoteket får du også kjøpt akupressurarmbånd for både voksne og barn. Armbåndet presser på et spesielt punkt på underarmen slik at kvalmen forsvinner i løpet av få minutter.
Ingefær: Et annet tips mot kvalme er ingefær. På apoteket kan du kjøpe ingefærkapsler.
Drikk vann: Gode råd mot reisesyke er også å drikke nok vann, få i seg salt og holde seg unna sterke lukter og smaker. Frisk luft hjelper ofte!
Det er også lurt å starte dagen med en ordentlig frokost, og å unngå alkohol.
Tenk på beina
På en lengre flyreise kan det lønne seg å investere i en reisestrømpe som forebygger hovne, trette bein og blodpropp. Husk å røre på deg ofte! Ta en liten spasertur i midtgangen eller beveg føttene mens du sitter.
Er du på biltur, er det lurt å strekke på beina i ny og ne.
Ta hygienen på alvor
God håndhygiene er viktig når du er på reise. Da kan du unngå mange problemer. Ha alltid med deg desinfiserende gelé eller servietter, spesielt når det ikke er mulig å vaske hendene skikkelig i rennende vann.
Tenk også på hva du spiser. Unngå mat som har stått lenge fremme, eller som ikke er godt kokt eller stekt. Det reduserer du risikoen betraktelig for å bli matforgiftet.
Pass på magen
Før du reiser kan du forebygge mageproblemer ved å ta kapsler med melkesyrebakterier, som også tas under hele reiseperioden.
Får du diaré må du drikke mye vann. En frisk voksen person trenger ca. 2 liter væske. Slik unngår du å bli dehydrert, noe som er ekstra viktig når det i tillegg er varmt i luften.
Forebygg solskader
Vi føler oss bedre i sola. I tillegg hjelper sola kroppen med å produsere vitamin D. Hvis du tar det rolig til å begynne med, smører deg med nok solkrem med høy nok faktor på dagtid, og bruker aftersun etterpå, kan du nyte mange deilige timer i sommersola uten å bli solbrent.
Hudterapeut Hilde Marie Hamre i Boots apotek, anbefaler å smøre ofte med solkrem, helst annenhver time – oftere hvis du er mer i vann enn på land.
– Bader du mye, må du også smøre deg flere ganger i løpet av dagen, selv om du bruker vannresistente solkremer. En vannresistent krem tåler i utgangspunktet to ganger tjue minutter i vannet, ekstra vannresistent krem tåler fire ganger tjue minutter, forteller hun.
Så mye solkrem trenger du
En håndfull solkrem per smøring er en grei tommelfingerregel. For en voksen tilsvarer det omtrent 40 milliliter, halvparten for barn. Skal du oppnå solfaktoren som står på flasken eller tuben, er det denne mengden som gjelder.
Beskytt deg med klær, briller, hodeplagg og solkrem etter behov – og pass godt på barna i sola. Bortsett fra det er det bare én ting som gjelder: Nyt sommeren og sola!
Enkelte sommerplager kan du nemlig forebygge, andre kan du enkelt behandle. Med litt forberedelser og gode produkter i reiseapoteket, kan du slappe av og nyte ferien fullt ut.
Unngå reisesyke
Mens reisefeber hører med til den gode ferieopplevelsen, kan reisesyke og sjøsyke være ganske plagsomt. Heldigvis finnes det effektiv lindring mot kvalme på svingete veier eller bølgete hav.
Reisesyketabletter: Barn over seks år og voksne kan prøve reisesyketabletter, som tas én til to timer før avreise.
Armbånd: På apoteket får du også kjøpt akupressurarmbånd for både voksne og barn. Armbåndet presser på et spesielt punkt på underarmen slik at kvalmen forsvinner i løpet av få minutter.
Ingefær: Et annet tips mot kvalme er ingefær. På apoteket kan du kjøpe ingefærkapsler.
Drikk vann: Gode råd mot reisesyke er også å drikke nok vann, få i seg salt og holde seg unna sterke lukter og smaker. Frisk luft hjelper ofte!
Det er også lurt å starte dagen med en ordentlig frokost, og å unngå alkohol.
Tenk på beina
På en lengre flyreise kan det lønne seg å investere i en reisestrømpe som forebygger hovne, trette bein og blodpropp. Husk å røre på deg ofte! Ta en liten spasertur i midtgangen eller beveg føttene mens du sitter.
Er du på biltur, er det lurt å strekke på beina i ny og ne.
Ta hygienen på alvor
God håndhygiene er viktig når du er på reise. Da kan du unngå mange problemer. Ha alltid med deg desinfiserende gelé eller servietter, spesielt når det ikke er mulig å vaske hendene skikkelig i rennende vann.
Tenk også på hva du spiser. Unngå mat som har stått lenge fremme, eller som ikke er godt kokt eller stekt. Det reduserer du risikoen betraktelig for å bli matforgiftet.
Pass på magen
Før du reiser kan du forebygge mageproblemer ved å ta kapsler med melkesyrebakterier, som også tas under hele reiseperioden.
Får du diaré må du drikke mye vann. En frisk voksen person trenger ca. 2 liter væske. Slik unngår du å bli dehydrert, noe som er ekstra viktig når det i tillegg er varmt i luften.
Vi føler oss bedre i sola. I tillegg hjelper sola kroppen med å produsere vitamin D. Hvis du tar det rolig til å begynne med, smører deg med nok solkrem med høy nok faktor på dagtid, og bruker aftersun etterpå, kan du nyte mange deilige timer i sommersola uten å bli solbrent.
Hudterapeut Hilde Marie Hamre i Boots apotek, anbefaler å smøre ofte med solkrem, helst annenhver time – oftere hvis du er mer i vann enn på land.
– Bader du mye, må du også smøre deg flere ganger i løpet av dagen, selv om du bruker vannresistente solkremer. En vannresistent krem tåler i utgangspunktet to ganger tjue minutter i vannet, ekstra vannresistent krem tåler fire ganger tjue minutter, forteller hun.
Så mye solkrem trenger du
En håndfull solkrem per smøring er en grei tommelfingerregel. For en voksen tilsvarer det omtrent 40 milliliter, halvparten for barn. Skal du oppnå solfaktoren som står på flasken eller tuben, er det denne mengden som gjelder.
Beskytt deg med klær, briller, hodeplagg og solkrem etter behov – og pass godt på barna i sola. Bortsett fra det er det bare én ting som gjelder: Nyt sommeren og sola!
