Kaffe er en god ting. Ikke bare vekker det deg om morgenen og smaker godt, men det øker også adrenalinmengden i kroppen din og gir deg ekstra energi under trening.
Forskere har funnet ut at et moderat kaffeforbruk - 2-4 kopper eller 400 mg daglig er nok for å få treningseffekten, ifølge
Marie Claire (ekstern lenke).
LES OGSÅ:
Kaffe kan motvirke depresjoner
Gir bedre idrettsprestasjoner
Koffeinet kan stimulere energiproduksjonen og forbedre blodtilførselen til både musklene og hjertet. Det kan også føre til bedre prestasjoner i utholdenhetsidretter, som svømming, sykling og tennis.
– Koffein har gått fra å være et ulovlig dopingmiddel til å bli et hjelpemiddel blant idrettsutøvere, sier ernæringsfysiolog Sarah Schenker til nettsiden.
Forskere har bevist at en dose koffein, som tilsvarer det som er i en kopp kaffe, forbedrer ytelsen ved å
øke utholdenheten, konsentrasjonen og evnen til å fokusere og redusere oppfatningen av smerte, forteller hun.
– Det er kjempeviktig, spesielt i de siste, smertefulle øyeblikkene i et løp eller i en konkurranse, påpeker hun.
LES OGSÅ:
Drikk mer kaffe - lev lenger
Flere fordeler med kaffe
Drikker du filterkaffe?
Det er
forbundet med 10 prosents lavere sykdomsrisiko.
Men det gjelder ikke for kokekaffe, espressokaffe og presskannekaffe. Enkelte undersøkelser viser at de øker LDL-kolesterolet, som igjen kan øke risikoen for hjertekarsykdommer. Har du høyt kolesterol, bør du altså drikke filterkaffe.
Selv om kaffe har sine fordeler, er det imidlertid ikke ubegrensede mengder du kan drikke, og det er flere
tegn som forteller deg når du har fått nok.
